1. Bài tập nhẹ
• Chạy bộ, đi xe đạp, trượt băng ít nhất 20 phút mỗi ngày tốt cho tim mạch. Những hoạt động này giúp bạn đốt cháy chất béo và tiết nhiều mồ hôi. Việc đổ mồ hôi là quá trình tự nhiên của cơ thể giúp giải độc cơ thể, làm mờ các lỗ chân lông.
• Nên tập trung thực hiện những động tác ở khu vực vùng trên và dưới tim của bạn sẽ giúp đốt cháy được nhiều chất béo hơn. Một khi đốt cháy lượng calo chất béo sẽ làm cho màu da của bạn tươi tắn và làm mờ đi các vết sẹo do mụn trứng cá để lại. Các bài tập cho tinh thần: Thực hành yoga hoặc Pilates ổn định tâm trí, phát triển sức khỏe tinh thần và thả lỏng cơ thể. Mụn trứng cá thường là một hình thức của sự căng thẳng thể hiện ra bên ngoài cơ thể. Kéo dãn và làm giảm áp lực các bộ phận của cơ thể giúp bạn thư giãn, tạo sự cân bằng tĩnh cho da.
2.Bài tập nặng
• Với các bài tập rèn luyện thể lực như thể hình, luyện võ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh sau khi kết thúc phiên tập. Đừng cố tập cường độ cao và nặng trong một khoảng thời gian ngắn, hãy phân bổ đều bài tập và tập dần dần.
• Không nên dùng các chất có caffeine có thể làm tăng mức độ căng thẳng khi tập; tuyệt đối tránh xa và không bổ sung các chất kích thích, thuốc chứa nội tiết tố Androgen trong khi tập luyện. Điều này sẽ dấn đến rối loạn nội tiết và sản sinh ra nhiều mụn, đặc biệt là mụn trứng cá. Các bạn gái chúng mình có thể kết hợp các dạng bài tập trên với nhau để giúp có một sức khỏe tống thể tốt và mang lại hiệu quả cho làn da. Không có lời khuyên cho thời gian mỗi buổi tập, nó tùy thuộc vào sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, các bạn gái nhớ duy trì tập thường xuyên.
Bí quyết chăm sóc da khi tập
• Làm sạch cơ thể của bạn sau khi tập thể dục trong vòng chậm nhất 30 phút. Nếu không tắm lại sau khi đổ mồ nhiều hôi, bạn sẽ không giúp da loại bỏ được các độc tố. Nên sử dụng nước hoa hồng tốt cho da dầu và sữa tắm đảm bảo gỡ bỏ tất cả các bụi bẩn, mồ hôi và vi khuẩn từ lỗ chân lông của bạn.
• Uống nhiều nước lọc để giúp da săn chắc và giữ nước.
• Tốt nhất không trang điểm, mặc quần áo thông thoáng, thoải mái và chất liệu vải thấm mồ hôi.
• Hãy tập thể dục với bạn để có niềm vui, hứng khởi và duy trì được lâu dài.
