2015-08-27 09:57:15
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p"}
{"bong-da":"b\u00f3ng \u0111\u00e1","chay-bo":"ch\u1ea1y b\u1ed9","dap-xe":"\u0111\u1ea1p xe","tang-chieu-cao":"t\u0103ng chi\u1ec1u cao","the-thao":"th\u1ec3 thao","xa-don":"x\u00e0 \u0111\u01a1n","yoga":"Yoga"}
https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzA4LzI3LzgtbW9uLXRoZS10aGFvLWdpdXAtdGFuZy1jaGlldS1jYW8tdG9pLXV1LTcuanBn.webp

8 môn thể thao giúp tăng chiều cao tối ưu

[letsop_shortcode_excerpt_default_RTBQDf]Đá bóng, bơi lội, đạp xe hay chạy bộ là những môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu và trở nên dẻo dai, nhanh nhẹn hơn.[/letsop_shortcode_excerpt_default_RTBQDf] 1. Bóng đá 1 Theo Livestrong, các hoạt động thể dục hàng ngày giúp trẻ rèn luyện khả năng phản xạ, kích thích thị giác, thính giác phát triển, dẻo dải và linh hoạt hơn. Đặc biệt, chơi bóng đá giúp con bạn tăng cường sự sản sinh các hormone tăng trưởng trong cơ thể bé, giúp con phát triển chiều cao tối đa.  2. Bơi lội 2 Đây là môn thể thao rất tốt cho hệ thống tim mạch, tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao đáng kể cho trẻ. Ngoài ra, sự vận động dưới nước cũng kích thích các dây thần kinh trong não phát triển, giúp bé thông minh và linh hoạt hơn, luôn có sức khỏe tốt. 3. Yoga 3 Các tư thế yoga cho phép cơ thể kéo dài hoàn toàn, kích thích phát triển chiều cao. Trước khi bắt đầu luyện yoga, bạn nên cho bé làm quen với các bài tập thở đơn giản. Các động tác yoga như Surya Namaskar hay Chakrasana là các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng giúp bé dẻo dai và linh hoạt hơn, nhờ vậy mà cột sống phát triển, giúp tăng chiều cao. 4.Nhảy dây Native American woman jumping rope in mid-air

Native American woman jumping rope in mid-air

Nhảy dây là hoạt động được nhiều trẻ em yêu thích, đặc biệt là bé gái. Do vậy, bạn có thể sử dụng bài tập này để thúc đẩy chiều cao của bé. Khi nhảy dây, cơ thể của bé sẽ phải vươn dài, do đó, bé có thể phát triển tối đa vài cm mỗi khi thực hiện bài tập này. 5. Xà đơn 5 Bài tập này có hiệu quả trong việc giúp kéo dài và làm thẳng cột sống cho trẻ. Đây là cách thúc đẩy tăng trưởng cần khuyến khích cho bé luyện tập thường xuyên. Luyện tập với xà đơn khoảng 10 phút mỗi ngày sẽ giúp bé phát triển chiều cao nhanh chóng. 6. Duỗi người  6 Đây là bài tập cần thiết và đơn giản giúp bé phát triển chiều cao. Có rất nhiều bài tập duỗi người, nhưng một cách dễ dàng là cho bé nằm thẳng trên sàn, cong người, chân trái vắt sang bên sao cho tay phải chạm vào đầu gối trái, sau đó trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 4 lần, rồi đổi bên. Đây là bài tập có lợi vì nó giúp cải thiện cột sống và tư thế của bé. 7. Chạy bộ  7 Để giúp con bạn cao lớn, khỏe mạnh hơn, khuyến khích bé chạy bộ mỗi ngày. Bạn cũng có thể chạy cùng với bé để bé cảm thấy không nhàm chán và mệt mỏi khi chạy. 8. Đạp xe 8 Đi xe đạp là một trong những bài tập giúp cải thiện hệ thống tim mạch và tăng cường sức mạnh của đôi chân, dẻo dai và linh hoạt hơn. Hơn nữa, đạp xe là môn thể thao phù hợp nhất dành cho trẻ nhỏ. Nguồn: Zing

Bài viết mới nhất

4 thói quen vệ sinh hàng ngày có thể khiến bạn bị ốm

Ngoài chế độ chăm sóc bản thân tốt hàng ngày, bạn cần lưu ý đến các thói quen vệ sinh không tốt, điều này...

Ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng việc khắc phục rất đơn giản

Thói quen ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm, song chúng ta có nhiều cách đơn giản để khắc...

3 nguyên tắc ăn uống giúp người thừa cân không ‘phát phì’ ngày Tết

Các gia đình thường tích trữ quá nhiều thức ăn chứa chất bột đường, chất đạm, cùng cách chế biến xào, chiên, rán khiến...

Lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ với bốn quy tắc

Theo Eat This Not That, thực hiện các mẹo tập luyện dưới đây để tránh chấn thương và đạt được vóc dáng bạn mong...

5 thực phẩm ăn sáng để có bụng thon gọn hơn

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết những thực phẩm chứa chất xơ và protein là rất quan trọng để bạn có bụng phẳng. Theo Eat...