Là một người đàn ông quyền lực, tân tổng thống Mỹ Donald Trump còn là người đàn ông có một dàn mỹ nữ xinh đẹp với những bí quyết giữ dáng đáng học tập. Dưới đây là những bí quyết giữ dáng đáng học hỏi được tổng hợp lại từ những chia sẻ của các kiều nữ nhà Trump:
1. Ivanka tập cardio, yoga và ăn cá hồi, yến mạch, hạn chế carb
Ivanka Trump, 35 tuổi, là con gái của Donald Trump và vợ đầu Ivana Marie Trump. Cô sinh ra và lớn lên tại Manhattan, New York, Mỹ. Là con gái tỷ phú, song suốt thời gian đi học, Ivanka luôn nỗ lực làm nhiều công việc để tự kiếm tiền như nghề người mẫu, kinh doanh, nhà văn…
Cô cũng là nhân vật mới nổi trong thời gian gần đây, xuất hiện trong nhiều cuộc tranh cử và vận động người bầu của người cha nổi tiếng. Ivanka được coi là “vũ khí bí mật” giúp bố giành được chiến thắng lớn trong cuộc tranh cử cùng Hillary Clinton. Xinh đẹp, dáng chuẩn, thông minh, cô được lòng rất nhiều cử tri nhưng ít ai biết, Ivanka đã 34 tuổi, trải qua 3 lần sinh nở.
Ivanka thường bắt đầu ngày mới bằng một ly nước lọc và uống nhiều nước trong ngày. Uống nhiều nước giúp Ivanka có cảm giác no, qua đó sẽ giảm lượng calo nạp vào. Cô thường bắt đầu bữa sáng bằng sữa chua với quả mọng hoặc bột yến mạch ăn kèm các loại hạt.
Ivanka đặc biệt thích ăn cá hồi – loại cá hồi sống ở môi trường tự nhiên. Thực phẩm này có chứa nhiều axit béo Omega-3 mà cơ thể không sản xuất được. Những axit béo giúp giảm viêm, tăng lưu thông máu, giảm cholesterol xấu. Cá hồi cũng giàu vitamin B, D và selenium, một chất giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Ivanka cho biết cô hạn chế ăn carb nhưng vẫn sử dụng chúng vào đúng thời điểm. Nhiều người tuyệt đối không ăn carb để giảm cân nhưng đó có thể là lựa chọn sai lầm.
Ivanka thích cảm nhận được nhịp tim của mình, vì vậy cô đã tìm đến bài tập đạp xe trong nhà. Tuy nhiên để tránh co thắt dạ dày và tối ưu hóa năng lượng, cô thường ăn một nửa bữa trước khi bắt đầu vào bài tập. Thực phẩm nên chọn lựa là các loại đậu, gạo nâu hoặc bông cải xanh. Gạo sẽ cung cấp carbohydrate cần thiết cho việc tập thể dục cường độ cao. Ngoài ra, cô cũng để ý thực phẩm giàu protein nhằm tối ưu hóa phục hồi cơ bắp.
Trong tập luyện, Ivanka tìm đến yoga như để rèn luyện sự tập trung. Tập yoga giúp Ivanka đánh giá được sự thèm ăn, cơn đói và ăn làm sao để không quá đà. Cô cũng rất hứng thú với việc chạy bộ mỗi ngày. Với vóc dáng của người phụ nữ nên cô chỉ chạy 21.8km (bằng 1 nửa quãng đường marathon).
5.30 mỗi sáng, Ivanka giữ thói quen ngồi thiền. Trải một tấm thảm tập yoga, hướng mặt về phía đông nơi có ánh nắng. Sau đó, nhắm mắt, dành 5 phút để suy ngẫm. Căng thẳng tỉ lệ thuận với quá trình tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, thiền giúp bạn thoải mái tư tưởng, giúp tăng cường sự trao đổi chất. Hãy dành vài phút để nghĩ về những điều tốt đẹp, điều đó truyền cảm hứng cho bạn đối mặt với những khó khăn trong ngày và cả trong phòng tập gym. Sau thiền, hãy từ từ đứng dậy đứng lên để bắt đầu ngày mới với sự thích thú.
Ivanka còn cùng tập tennis với chồng, Jared Kushner. 2 vợ chồng Ivanka có huấn luyện viên hướng dẫn tập luyện để đảm bảo hiệu quả. Phương pháp tập là sự pha trộn của yoga, pilates, khiêu vũ và thiền, nó giúp nuôi dưỡng cả cơ thể và tâm trí.
Khi không có huấn luyện viên, Ivanka thường tập các động tác cơ bụng khi đi du lịch hoặc vào buổi tối lúc 3 đứa trẻ đã ngủ. Ivanka cũng chọn cách leo cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc thực hiện một số bài tập squats trong khi nghe điện thoại.
2. Melania Trump “ăn” đồ trang sức và chăm tập thể dục để giữ dáng
Melania Trump có tên khai sinh là Melanija Knauss. Bà sinh năm 1970 tại Sevnica, một thị trấn công nghiệp ở miền trung Slovenia có khoảng 5.000 dân. Sinh ra trong gia đình giàu có, biết 4 ngôn ngữ, Melania Trump đã trở thành đệ nhất phu nhân sinh ra ở nước ngoài đầu tiên trong lịch sử hiện đại Mỹ. Có bao giờ bạn tự hỏi làm thế nào mà cô vẫn giữ được vóc dáng gầy mảnh mai từ bé đến giờ?
Bí quyết của bà chính là “ăn” đồ trang sức thay vì ăn thực phẩm như những người bình thường. Đồ trang sức làm thành những món ăn có thể giúp Melania nhìn là no thay vì ăn cơm với thức ăn như bình thường. Tất nhiên không phải lúc nào bà cũng “ăn” đồ trang sức. Đó là cách giúp bà chống lại những cơn đói trong ngày, chỉn chu chấp hành luật nạp cực ít calo vào cơ thể mình mà thôi.
Melania Trump là một người phụ nữ hiếm khi đi tiệc tùng, không bao giờ mang bất cứ ai về căn hộ của mình và đi đâu làm gì cũng luôn trở về nhà sớm. Không đi khiêu vũ khuya, không đi bar, không ăn uống bên ngoài mà bà thường chuẩn bị bữa ăn tối tại nhà.
Tập thể dục đều đặn hàng ngày với những bài tập nhẹ nhàng, dưỡng ẩm da và nếu phải ăn thực phẩm, Melania sẽ ăn 7 miếng trái cây mỗi ngày. Ngoài ra, người phụ nữ sinh năm 1971 này còn chăm chỉ đi bộ mỗi ngày để đôi chân được dẻo dai, khớp chân, mắt cá chân được linh hoạt vận động.
Đặc biệt, Melania luôn ý thức mình phải đẹp trong mọi hoàn cảnh, cái đẹp toát lên từ thần thái, hình thức tự nhiên vốn có bên ngoài. Do đó, ngoài việc thường xuyên dưỡng ẩm, bà nghĩ mình luôn cần có những đồ trang điểm bên cạnh như một vật bất ly thân để mình xinh đẹp, tự tin và hiện đại hơn.
3. Marla Maples tập thể dục thường xuyên và duy trì chế độ ăn chay
Marla Maples có con gái với Trump vào năm 1992, hai người kết hôn vào năm 1993 và ly hôn vào năm 1999. Mặc dù đã kết hôn với Ivana (vợ đầu tiên của Donald Trump) nhưng Marla Maples mới là người phụ nữ trong mơ của tỷ phú Donald Trump. Nữ diễn viên vô danh đến từ Georgia đã khiến cho Donald Trump ly dị với Ivana năm 1997.
Marla Maples rất thích thú với những gì được cho là phù hợp với mình. Gương mặt, vóc dáng cô luôn toát lên vẻ rạng rỡ nhờ tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh. Cô thẳng thắn chia sẻ mình là người có nhiều ý chí vượt qua cám dỗ, nên chuyện ăn chay trường không có gì quá khó với bản thân. Marla cũng tránh các sản phẩm làm từ sữa và cà phê, thay vào đó, cô lựa chọn một loại trà dưỡng sinh giúp tiêu hóa.
Chia sẻ về việc ăn các loại thực phẩm kém lành mạnh như pizza hay mì ống, Marla cho rằng, ban đầu trông thấy những món ăn ấy bạn sẽ thấy hấp dẫn khó cưỡng và ăn chúng ngay. Nhưng với cô, cô không vội vàng như vậy. Những món ăn ấy trông hấp dẫn và ăn rất ngon nhưng sau khi tìm hiểu và thấy đó là món ăn không đem lại lợi ích cho sức khỏe thì Marla sẽ tránh xa chúng ngay lập tức. Đó chính là bí quyết giúp vợ hai của tân tổng thống nước Mỹ luôn cân đối, rạng rỡ trong mọi hoàn cảnh.
