Sau khi sinh, bà xã Tuấn Hưng – Hương Baby – nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Cựu hot girl Hà Thành chia sẻ cô không ăn kiêng kham khổ, giảm cân lành mạnh nhờ tập thể dục thường xuyên và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Dưới đây là bài chia sẻ về bí quyết giảm cân sau sinh của bà xã ca sĩ Tuấn Hưng cùng Zing.vn:
1. Kết hợp nhiều môn thể thao
Giảm cân và giữ gìn vóc dáng là áp lực rất lớn với phụ nữ đã sinh con. Vì vậy, tôi luôn cố gắng sắp xếp thời gian cho việc luyện tập và cân đối chế độ ăn phù hợp.
Hàng tuần, tôi đi bơi 1-2 lần với thời gian 30-45 phút cùng chồng và con trai. Bơi là môn thể thao vận động toàn thân, tiêu tốn nhiều năng lượng rất có lợi cho việc giữ dáng, lại nhẹ nhàng và phù hợp với phái nữ.
Ngoài ra, tôi cũng chạy bộ, yoga hoặc massage tại spa. Tôi không áp dụng chế độ tập đặc biệt mà đề cao việc vận động thường xuyên và đều đặn.
2. Nói không với phương pháp giảm cân tiêu cực
Luôn mong muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhưng tôi không ăn kiêng khắc khổ. Bản thân tôi luôn ý thức cần đảm bảo sức khỏe để tập trung trong công việc.
Theo tôi, đẹp phải đi đôi với khỏe mạnh. Tôi nói không với các phương pháp giảm cân tiêu cực như uống thuốc hay hút mỡ. Chúng đều gây biến đổi cơ thể đột ngột, ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến nhiều người “tiền mất tật mang”.
Thực đơn của tôi được đúc rút qua quá trình đọc báo và tạp chí về sức khỏe. Mỗi ngày, tôi ưu tiên ăn nhiều rau củ và chất xơ. Bên cạnh đó, tôi cũng hạn chế tinh bột, đường và thịt đỏ. Đây là những chất dễ tích tụ mỡ thừa và thúc đẩy quá trình lão hóa.
Khi mới sinh, tôi nặng 53 kg, cơ thể nhiều mỡ thừa. Sau 2 tháng, tôi đã giảm 5 kg (từ 53 kg xuống 48 kg), số đo 3 vòng hiện tại là 92-58-88 cm.
Theo tôi, chị em thường quá nôn nóng và dễ bỏ cuộc nên giảm cân thất bại. Mỡ tích tụ trong cơ thể là một quá trình, bạn cũng cần bằng đó thời gian để loại bỏ chúng, có thể lâu hơn. Vì vậy, khi bắt đầu giảm cân, chị em cần xác định đúng phương pháp và kiên trì theo đuổi.
Để hỗ trợ tốt cho giảm cân, bạn nên lưu ý đến các loại hoa quả giàu vitamin C và E như cam, táo, bưởi, cà rốt, nấm và dưa leo. Chúng còn giúp cải thiện làn da rõ rệt.
Có thể bạn quan tâm: 5 động tác giảm mỡ vùng mông hiệu quả
