1.Đặc tính dưỡng da
Công dụng phổ biến nhất của Vitamin C là giúp làm giảm và ngăn chặn những nếp nhăn lão hóa. Vitamin C có vai trò quan trọng trong hình thành và tái tạo Collagen, một loại hợp chất giúp làm mềm dẻo da mà bị giảm đi do quá trình lão hóa. Việc dùng Vitamin C sẽ giúp thay thế sự mất đi này bằng những protein cần thiết. Bên cạnh đó, Vitamin C giúp làm lành vết sẹo lõm, giảm sưng tấy và nổi đỏ từ mụn và vết sần của da mặt. Đặc biệt, nó còn giúp ức chế tăng tiết nhờn, se nhỏ lỗ chân lông, giảm tình trạng gây ra mụn. 2.Chức năng như một chất chống oxi hóa
Vitamin C giúp dưỡng da bằng cách làm việc như một chất chống oxi hóa, thúc đẩy hệ thống miễn dịch trong cơ thể và tăng sản xuất collagen. Cơ thể bạn không tự tạo ra hay trữ Vitamin C nên các chuyên gia khuyên bạn có thể uống ăn nhiều thực phẩm chứa Vitamin C, uống viên Vitamin C hoặc thoa các sản phẩm có chứa Vitamin C trực tiếp lên da. Phụ nữ nên cung cấp 75 milligrams mỗi ngày là tốt nhất. 3.Thực phẩm giàu Vitamin C
Nhiều rau quả nhiệt đới giàu dinh dưỡng cho phép chúng ta dễ dàng ăn và tăng lượng vitamin C cho mình. Một điều đặc biệt là hầu hết các loại rau quả chứa nhiều vitamin C cực kỳ ngon. Các trái cây chứa nhiều Vitamin C theo thứ tự sau: Có 228 gram Vitamin C mỗi 100 gram ổi, 90 gram Vitamin C mỗi 100 gram kiwi, 60 gram của Vitamin C mỗi 100 gram dâu tây, 50 gram Vitamin C mỗi 100 gram cam, 40 gram Vitamin C trong mỗi 100 gram bí, 10 gram Vitamin C mỗi 100 gram cà chua. Ngoài ra, loại rau củ là “Vua” của Vitamin C là ớt chuông và các loại súp lơ xanh, cải xoăn, cà rốt là những thực phẩm luôn luôn nên có trong bữa ăn hằng ngày bạn nhé.
4.Lưu ý
Nếu cơ thể bạn xuất hiện những triệu chứng như da sần và khô, những vết thương lâu lành, thâm tím, tóc khô và hay sưng khớp. Việc cung cấp Vitamin C nên được duy trì liên tục vì cơ thể không trữ Vitamin C và bị mất đi qua đường nước tiểu. Nếu bạn dùng sản phẩm bôi chứa Vitamin C, hãy nhớ giữ ở nhiệt độ mát mẻ, sáng sủa để không làm biến tính Vitamin C.
Vitamin C có thể gây ra tác dụng phụ nếu bạn cung cấp vượt quá 2000 mg mỗi ngày. Nó gây ảnh hưởng đến đường tiêu hóa như nôn, tiêu chảy, gây mất nước, lượng nước tiểu thấp và giảm huyết áp. Nguy hiểm hơn, lượng Vitamin C quá cao trong cơ thể sẽ dẫn đến nguy cơ sỏi thận.
