Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây ra rất nhiều hệ lụy, nguy cơ lớn nhất là bạn có thể rơi vào trầm cảm, xấu xí, tăng cân, lạm dụng thực phẩm và nhiều hậu quả khác
Bạn thức khuya, làm việc nhiều, thậm chí dành thời gian để chơi game, lướt web thâu đêm? Những điều này có thể làm cho cơ thể bị suy kiệt, sức khỏe “xuống dốc không phanh”. Sau đây là 9 dấu hiệu bạn nên quan tâm, việc cần làm ngay là hãy đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.
1. Mắt bị đỏ, sưng, thâm quầng, bọng mắt
2. Tâm trạng buồn bã, xuống tinh thần
3. Phụ thuộc hoặc thèm uống nhiều cà phê
4. Thèm đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh chế biến sẵn.
5. Có triệu chứng hoặc cảm thấy trầm cảm, u uất.
6. Cảm thấy nặng nề, bơ phờ vào buổi sáng
7. Làn da nổi mụn
8. Bị tăng cân
9. Trí nhớ, sự tập trung đều suy giảm.
