Muốn đẹp từ trong ra ngoài thì trước hết phải có sức khỏe – đó là bí quyết của cô nàng xinh đẹp Ngọc Tú. Hãy cùng khám phá những bí quyết của cô gái 8X này để sở hữu dáng chuẩn không cần ăn kiêng ngay sau đây!
6 CÁCH GIỮ LỬA “CHUYỆN GIƯỜNG CHIẾU” SAU HÔN NHÂN 7 MÓN ĂN SÁNG CỰC TỐT CHO NGƯỜI SỢ TĂNG CÂN
1. Tập gym vì “là phụ nữ thì phải đẹp”
Nguyễn Ngọc Tú (SN 1988, làm việc trong lĩnh vực hàng không và bảo hiểm) chia sẻ, công việc của mình khá bận rộn nhưng mỗi ngày đều bớt chút thời gian buổi tối để tập luyện. Động lực tập gym của cô xuất phát từ suy nghĩ phụ nữ luôn cần phải đẹp. “Muốn đẹp thì trước hết phải có sức khỏe. Có sức khỏe rồi thì bạn sẽ thấy bạn đẹp lên hơn, tươi tắn và lạc quan hơn, đẹp từ trong ra ngoài. Đó là tác dụng của việc tập luyện hàng ngày”, Ngọc Tú chia sẻ.
“Có thể nói, mình quay lại với gym vì nhiều mục đích khác nhau. Gym giúp mình ăn ngon hơn, ngủ ngon hơn, giảm cân, giúp cơ thể săn chắc, detox cơ thể bằng cách tỏa mồ hôi. Từ đó, sức khỏe mình cũng được cải thiện, thân hình trở nên quyến rũ hơn. Fitness đang rất thịnh hành, là một trào lưu của tất cả mọi người, nhưng hơn hết đó là những lợi ích sức khỏe mà nó đem lại. Vì vậy tại sao lại bỏ qua tập gym mỗi ngày?”, Ngọc Tú chia sẻ suy nghĩ.
Ngọc Tú rất chú trọng cách tập đúng động tác, tư thế tập đúng vì có tập đúng mới khỏe và đẹp đúng nghĩa. Khi tập, Tú thường lưu lại bằng hình ảnh, video để biết mình tập đúng hay sai, đạt được yêu cầu hay chưa. Ý thức rõ tập gym sẽ làm giảm size vòng 1, cô thường xuyên uống sữa đậu nành, ăn đu đủ để cải thiện.
2. Chế độ ăn uống cũng phải khoa học
Ngọc Tú cho rằng, chế độ ăn uống khi tập gym rất quan trọng, đòi hỏi sự bài bản, khoa học trong từng bữa ăn mà nếu bạn không đảm bảo sẽ làm cơ thể phát triển sai so với mong đợi. Thực đơn mỗi ngày của Ngọc Tú nhiều protein, ít bột, ít đường, tăng cường rau củ, không ăn bánh ngọt, trà sữa, đồ ngọt nói chung. Cô ăn 5 bữa mỗi ngày, tập trung vào bữa sáng và sau khi tập, không ăn chất béo và chất bột cùng lúc. Mỗi ngày cô đều xem xét hôm nay mình sẽ ăn những gì và chia ra rõ ràng theo từng bữa. Trước khi tập, bao giờ Ngọc Tú cũng ăn nhẹ một chút để tránh mất sức khi tập gym.
“Nhiều chị em tập xong là ăn uống quá đà, thỏa thích nhưng không hay biết chế độ ăn khi tập gym đặc biệt quan trọng trong việc giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn. Thành ra, thay vì có cơ thể đẹp, chị em lại bị tích mỡ nhiều hơn, tập trung chủ yếu ở bụng, đùi, cánh tay… vốn là những khu vực muốn loại bỏ mỡ thừa”, Ngọc Tú nói.
Nhờ gym, Ngọc Tú chẳng còn phải lo đến chuyện béo gầy, xấu xí nữa. Giai đoạn chị béo nhất là 50kg, với chiều cao 1.54, đó hẳn là thân hình có “phần tròn như hạt mít” vậy. Giờ thì chị tự tin với cân nặng 46kg, cơ thể săn chắc, khỏe mạnh với 3 vòng chuẩn 88-58-92 (trước đây là 84-68-85).
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập giảm mỡ toàn thân hiệu quả
Theo Afamily
