Vậy bạn phải làm thế nào để chuyện phòng the thêm phần thú vị và khỏe mạnh? Hãy cùng đến với 5 thói quen dễ thực hiện sau đây để cải thiện nhé!
1. Cai thuốc lá
Hút thuốc lá là nguyên nhân làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, dễ dẫn đến vô sinh ở nam giới; tăng nguy cơ ung thư tử cung, rối loạn kinh nguyệt, ung thư vú, đối với phụ nữ. Hơn nữa, khói thuốc lá còn làm hơi thở của bạn thêm “nặng mùi” sẽ làm ảnh hưởng đến “khúc nhạc tình yêu” của bạn. Thế nên việc cai hẳn thuốc lá sẽ có lợi cho chuyện giường chiếu của bạn.
2. Tập luyện cơ thể
Việc tập luyện cơ thể không chỉ mang đến lợi cho chuyện phòng the của bạn mà còn cho các cơ quan khác trong cơ thể. Tập luyện đều đặn từ 30-45 phút/ ngày cơ thể nam giới sẽ sản sinh ra nhiều testosterol giúp tăng ham muốn và nâng cao chất lượng tinh binh.
3. Ngủ nhiều hơn
Thiếu chính là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới. Ngoài ra, ngủ đủ từ 6h30 đến 8h mỗi đêm sẽ mang đến cho cơ thể của bạn những lợi ích khác như: giải tỏa căng thẳng, tăng khả năng miễn dịch, tăng các hoạt động của não, …
4. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn
Theo ước đoán thì có khoảng 5-25% nam giới uống bia, rượu gặp khó khăn trong việc xuất tinh. Một số nhà nghiên cứu nhận định rằng có đến 54% nam giới uống bia, rượu không thể cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng và 31-45% nam giới thì lại mất đi ham muốn tình dục sau khi uống bia, rượu. Những tác hại trên cũng là lý do chính đáng để bạn nên hạn chế sử dụng rượu bia.
5. Ăn uống lành mạnh hơn
Bạn cũng nên rà soát lại thực đơn hằng ngày và chế độ ăn uống để để cải thiện chuyện phòng the từ bên trong. Bạn nên ăn nhiều những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, những thực phẩm bổ thận tráng dương, sinh tinh, ôn bổ thận dương như: thịt dê, thịt bò, thịt gà ác, thịt chim sẻ, baba, tôm he, hải mã, hải sâm, sò huyết, hào, …. Ngoài ra còn các loại rau củ có nhiều Vitamin rất cần thiết cho sinh hoạt tình dục như: trái bơ (chứa nhiều kali, axit folic giúp làm tăng ham muốn tình dục, cung cấp năng lượng và sức bền, giúp bạn lâm trận khỏe mạnh hơn), chuối ( chứa nhiều bromelain enzim, giúp cải thiện ham muốn tình dục, ngoài ra còn có riboflavin rất cần cho việc sản xuất hormone nam testosterone).
