1. Cung cấp protein và chất xơ
1 quả bơ cỡ trung bình sẽ cung cấp cho cơ thể 226 calo và chứa khoảng 3 gram protein và 9 gam chất xơ. Đấy chính là nguyên nhân vì sao mà quả bơ luôn là “trợ thủ đắc lực” cho người tập thể hình, phát triển kích thước cơ bắp.
2. Chất béo lành mạnh
Hơn 80% lượng calo của một quả bơ đến từ chất béo nhưng bạn cứ an tâm vì hầu hết trong số đó là lành mạnh- chất béo không bão hòa. Một trong những chất béo-oleic acid có trong bơ đã được chứng minh là làm giảm nồng độ cholesterol.
3. Tốt cho cơ bắp
Trong khi chuối là nổi tiếng nhất cho hàm lượng kali, thì bơ cũng không kém cạnh khicó chứa hơn 35% kali (684 mg so với 505 mg). Trái bơ còn bổ sung canxi và magiê, chất điện giải quan trọng cho kích thích cơ bắp phát triển và tăng sức mạnh.
4. Chứa nhiều vitamins
Một quả bơ chứa gần 20 loại vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật-chất dinh dưỡng có nguồn gốc từ thực vật giúp cơ thể tránh xa nguy cơ ung thư, bệnh tim, và các dấu hiệu lão hóa sớm.
Có thể bạn quan tâm: Bài tập cho vòng 3 phát triển đầy đặn
