1. Cách giảm mỡ bụng nhờ làm nóng cơ thể
Cách làm giảm mỡ bụng đơn giản nhờ tắm nước nóng
Có nhiều cách tự nhiên để giảm mỡ bụng nhưng vừa đơn giản lại an toàn thì chỉ có cách giảm mỡ bằng nước nóng.
Bạn có thể thực hiện theo 2 cách:
Cách 1: Tắm trực tiếp với nước nóng
Tắm nước ấm buổi tối để có giấc ngủ sâu và giảm mỡ bụng an toàn
Sử dụng vòi hoa sen xả nước trực tiếp lên vùng bụng, đồng thời dùng tay xoa nhẹ theo chiều từ trong ra ngoài.
Thời gian tiến hành: 10 phút
Nhiệt độ nước là 44 độ C (tương đường với 112 độ F) là nhiệt độ thích hợp nhất đã được các nhà khoa học khẳng định.
Cách 2: Chườm nước nóng quanh vùng bụng và eo
Bạn sử dụng túi chườm nóng (có thể mua tại các hiệu thuốc hoặc các cửa hàng bán thiết bị y tế). Cho nước từ 40 – 50 độ C vào túi, đậy nắp kín, chườm quanh vùng bụng và eo, 1 – 2 phút sẽ thay đổi vị trí 1 lần để tránh bị bỏng.
Thời gian tiến hành: 20 phút, thực hiện mỗi ngày.
Cách giảm mỡ bụng tại nhà bằng Chườm nóng với gừng + muối
→ Cách làm:
Sử dụng muối hạt to, rang tới khu hạt muối săn lại, cho gừng đã thái lát lỏng vào (khoảng 10 lát, mỗi lát dày từ 1 – 2 mm) rồi tắt bếp.
Để cho muối nguội xuống còn khoảng 50 độ C thì cho vào 1 miếng vải sạch, lăn đều trên vùng mỡ bụng tới khi muối nguôi hết là được.
→ Lưu ý:
Nên thực hiện cách làm giảm mỡ bụng bằng muối mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ để tăng hiệu quả giảm mỡ và kích thích giấc ngủ ngon.
2. Cách làm tan mỡ bụng nhanh chóng với những món ăn hàng ngày
Chườm nóng hay tắm nước nóng là cách làm giảm mỡ bụng sử dụng nhiệt lượng tác động từ bên ngoài cơ thể. Cách làm tan mỡ bụng bằng món ăn thì ngược lại.
Yêu cầu các món ăn được lựa chọn để giảm cân cần cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động của cơ thể nhưng không gây tích lũy mỡ thừa.
Cách làm giảm mỡ bụng nhờ bí đao
Không nên lạm dụng cách giảm cân bằng bí đao vì có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa
→ Cách làm:
Bí đao mang gọt vỏ, bỏ ruột rồi xắt thành từng miếng nhỏ dùng để nấu canh hoặc luộc, hấp để ăn mỗi ngày. Bạn có thể ăn từ 2 – 3 lần/ ngày tùy khả năng.
→ Lưu ý:
Một trong những điểm đặc biệt bạn cần lưu ý khi thực hiện bí quyết giảm cân bằng bí đao là không nên uống nước ép bí đao sống bởi bí đao sống có tính xà phòng rất cao sẽ phá hủy hệ thống tiêu hóa của bạn.
Cách làm giảm mỡ bụng nhờ yến mạch
Yến mạch là một loại ngũ cốc phổ biến trên thế giới có hàm lượng các chất vi lượng cao nên có thể tiê hao mỡ thừa tốt. Nhưng lại có lượng Calo lớn nên cơ thể vẫn được đảm bảo chất dinh dưỡng với thực đơn từ yến mạch.
→ Cách thực hiện
Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch (bạn chỉ cần lấy 3 thìa yến mạch để nấu cháo) kết hợp uống 1 cốc nước ép hoa quả.
Bữa phụ: Ăn 1 dĩa salad trái cây nhỏ và 1 cốc trà
Bữa trưa: Tiếp tục ăn cháo yến mạch với lượng như bữa sáng kết hợp ăn salad cải xanh.
Bữa tối: Ăn cháo yến mạch với lượng như bữa trưa và 1 đĩa rau xanh, 1 quả táo.
→ Lưu ý:
Thực đơn giảm béo bụng bằng cháo yến mạch trên được đánh giá là khá hiệu quả và bạn có thể áp dụng luân phiên để không thấy chán.
