Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng cả trước và sau khi tập luyện
Trứng: Sau khi tập luyện bạn nên ăn trứng gà vì nó rất giàu protein và nhiều dưỡng chất khác. Ngoài ra nó cũng chứa nhiều acid amin cần thiết cho tiêu hóa và hấp thụ protein.
Sữa chocolate: Đây là một sự kết hợp hoàn hảo giữa carbohydrate và protein giúp bạn xây dựng cơ bắp sau khi tập.
Hạt quinoa: Hạt quinoa chứa nhiều protein hơn hầu hết các loại ngũ cốc khác. Nó cũng chứa nhiều acid amin giúp cơ thể hấp thụ protein dễ dàng hơn.
Đậu Navy: 1 chén 182gr đậu Navy có thể cung cấp cho bạn khoảng 15gr protein. Nó cũng rất giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch của bạn.
Sữa chua Hy Lạp: Sữa chua Hy Lạp có thể có lượng protein gấp đôi sữa chua thông thường. Bạn cũng có thể thêm các loại quả mọng vào cốc sữa chua để giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện.
