Sau khi về về chung một nhà, Khởi My và Kevin Khánh càng nhận được nhiều sự chú ý của công chúng. Bình thường đã vậy, tấm ảnh Zoi – Vin khoe cơ bụng 6 múi lại càng hot hơn nữa. Bức hình hiện đang nhận được hơn 86 nghìn cảm xúc và hơn 5100 bình luận trên Facebook. Cư dân mạng đồng loạt muốn giọng ca “Vì sao” cùng ông xã livestream chia sẻ cách có cơ bụng và giảm cân đồng thời dành nhiều lời khen cho vợ chồng nhà người ta.
Trong màn đọ 6 múi này phần thắng có lẽ đã thuộc về Khởi My khi rất nhiều người bình luận rằng “Múi của My ăn đứt Khánh”, nghệ sĩ Cát Phượng cũng đồng tình “Đẹp đỉnh! Múi con đẹp hơn Khánh”… Vậy đâu là bí quyết để có thân hình gọn đẹp và cơ bụng săn chắc như Khởi My?
Chế độ ăn nhiều bữa, giàu đạm và protein
Thuở mới vào nghề Khởi My không được thon thả như hiện tại, cô cũng phải áp dụng chế độ giảm cân và luyện tập khắt khe để sở hữu vóc dáng chuẩn đẹp. Thay đổi thực đơn ăn uống là phương pháp tất cả những ai muốn thoát khỏi thân hình mập mạp đều thực hiện đầu tiên. Khởi My ăn nhiều vào buổi sáng và ăn ít dần vào buổi trưa và buổi tối, không ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ và đồ chiên xào.
Buổi sáng là thời điểm cơ thể cần nạp năng lượng nhiều nhất nên Khởi My chọn thực phẩm giàu protien và chất xơ. Buổi trưa nên ăn ít hơn buổi sáng nhưng bạn đừng lo mình sẽ bị đói vì còn bữa xế vào lúc 3 giờ chiều giúp lấp đầy dạ dày, bổ sung calo để không cảm thấy muốn ăn nhiều vào buổi tối. Nhiều người có xu hướng ăn tối thật thịnh soạn, ăn bao nhiêu tùy thích vì đây là thời điểm được nghỉ ngơi sao một ngày làm việc và học tập.
Tuy nhiên, buổi tối không phải lúc cơ thể chuyển hóa dưỡng chất tốt, gây trì trệ và để thức ăn lên men trong bụng. Ăn nhiều, ăn trễ còn gây hại có sức khỏe và điều dễ thấy nhất là béo phì bởi vậy nên ăn sớm và chọn thức ăn thanh đạm, bổ sung nhiều rau củ cho bữa cuối cùng trong ngày.
Cơ bắp rất cần protein để tái tạo và phát triển bởi vậy trong thực đơn của Khởi My thường có lòng đỏ trứng gà, ức gà, thịt bò bắp hoặc thịt nạc thăn. Theo thống kê, 100 gram thịt bò, thịt ức gà và thịt nạc thăn lần lượt chứa 24, 22, 19 gram protein.
Các loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu Hà Lan sẽ bổ sung đạm cho cơ thể trong quá trình luyện tập vất vả. Đặc biệt lượng đạm trong các loại đậu còn nhiều hơn so với các loại ngũ cốc khác. Đừng quên ăn nhiều trái cây và rau xanh bởi chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn như Khởi My thường ăn xà lách, măng tây, cam,… Đồng thời uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Kết hợp tập toàn thân và tập cơ bụng
Nhưng chỉ ăn kiêng thì không đủ để có một cơ thể khỏe mạnh hoàn toàn và đặc biệt là “múi ngập mặt” như lời Khởi My nói. Cô tạo cho mình thói quen chạy bộ 30 phút mỗi sáng vừa tăng độ bền bỉ cho cơ thể vừa giúp giảm mỡ bụng. Khi chạy, không chỉ chân mà cả vai, bụng, lưng cũng được hoạt động giúp cơ săn chắc.
Bên cạnh đó Khởi My còn tích cực bơi lội, một trong số những tác dụng của việc bơi là giảm mỡ bụng nhờ việc tiếp xúc với nước và vận động toàn thân giúp đốt cháy calo, giải phóng năng lượng một cách nhanh chóng. Trong 30 phút bơi tự do bạn có thể giảm được 300 calo.
Tập các bài nhảy
Cuối cùng là những bài tập nhảy, việc thường xuyện luyện tập vũ đạo giúp Khởi My giảm cân nhanh chóng hơn, kết hợp với việc gập bụng để tạm biệt chiếc eo bánh mì. Cần chú ý, khi tập luyện để có cơ bụng 6 múi không nên chỉ tập riêng vào phần này mà cần kết hợp với những bài tập toàn thân. Cơ bụng cũng giống như các loại cơ khác, cần thời gian nghỉ ngơi nếu chỉ tập luyện riêng phần bụng sẽ khiến cơ bị tổn thương vì không có thời gian phục hồi.
Để có cơ bụng múi socola cần thời gian lâu dài khổ luyện nhưng nếu muốn socola tan chảy thì chỉ cần vài bữa ăn uống thả ga và bỏ bê rèn luyện. Bởi vậy, khi đã có được thành quả cần phải duy trì kết quả đó bằng việc tiếp tục thói quen lành mạnh. Bạn không cần thiết phải cực nhọc như trước mà chỉ cần giữ ở mức độ vừa phải.
