Chế độ ăn uống không khoa học
Nguyên nhân đầu tiên dẫn đến hiện tượng béo bụng là do thói quen ăn uống không khoa học. Việc ăn nhiều đồ ngọt, các loại nước uống có gas hay bia rượu đều có thể là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hiện tượng béo bụng do ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tiêu hóa trong cơ thể.
Bên cạnh đó những đồ chiên rán, đồ nhiều tinh bột, hàm lượng chất đạm cao,… cũng là những loại đồ ăn gây tích tụ mỡ bụng. Muốn có vòng 2 phẳng, không mỡ thừa thì hãy chăm chỉ ăn rau xanh, củ quả. Hãy chăm chỉ uống nước lọc thay vì những loại nước ngọt, hay bia rượu để tăng cường trao đổi chất và thanh lọc cơ thể nhé.
Lười vận động
Ngoài chế độ ăn không lành mạnh thì lười vận động cũng là nguyên nhân gây nên tích tụ mỡ bụng. Đặc biệt là những người làm công việc văn phòng, ngồi nhiều, ít vận động thì lại càng tạo điều kiện thuận lợi cho mỡ thừa tích tụ ở vòng 2. Chúng ta hằng ngày tiêu thụ những thực phẩm nhiều calories, nhưng lại vận động để tiêu thụ và chuyển hóa bớt nguồn năng lượng này, đó cũng chính là lý do mà càng ngày càng có nhiều bị béo bụng.
Để khắc phục những điều này, nếu trong thời gian làm việc không có cơ hội vận động thì hãy dành thời gian tập luyện những bài tập bụng sau giờ làm, hoặc đơn giản chỉ là chạy bộ hoặc đi thang bộ thay vì sử dụng thang máy cũng đã góp phần làm giảm nguy cơ béo bụng.
Trạng thái căng thẳng, stress
Mới nghe thì có vẻ không liên quan nhưng thực sự trạng thái căng thẳng, stress có thể gây nên tình trạng mỡ bụng dư thừa. Bởi khi bạn rơi vào tình trạng căng thẳng, stress thì cơ thể sẽ tiết ra cortisol, làm gián đoạn việc sản xuất leptin – các hormone giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn. Đó chính là nguyên nhân khi mệt mỏi, chúng ta thường thèm ăn đồ ngọt, chất béo và không kiểm soát được lượng đồ ăn nạp vào cơ thể.
Nếu không vòng 2 ngày càng tích nhiều mỡ thì hãy cố gắng duy trì trạng thái cân bằng, giảm bớt lo âu, căng thẳng, không nên dùng nhiều những loại đồ uống có thanh phần kích thích như cà phê, rượu bia. Ngoài ra hãy bổ sung thật nhiều các loại thực phẩm như rau củ xanh, quả hạch, các loại hạt… vào thực đơn hàng ngày cũng góp phần làm giảm căng thẳng và tính trạng béo bụng.
Trên đây là một vài nguyên nhân phổ biến khiến gây nên tình trạng béo bụng. Thông thường mọi người đều lựa chọn cách ăn kiêng và tập luyện để giảm cân nhưng yêu cầu bạn cần phải thực hiện kiên trì thực hiện trong thời gian dài và duy trì đều đặn.
