2019-03-25 17:19:10
{"khoe-dep":"Kh\u1ecfe \u0111\u1eb9p","tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
[]
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9uZXdzLzIwMTkvMDMvMjUvY2FjLWJhaS10YXAtY2FyZGlvLXNpZXUtdG9jLWtoaWVuLWJhbi12YS1tby1ob2ktMTcxOTA5LmpwZw.webp

Các bài tập Cardio siêu tốc khiến bạn “vã mồ hôi”

Cardio là một phương pháp tập không thể thiếu đối với những người có mục đích giảm béo. Trong video ngày hôm nay, bạn sẽ được hướng dẫn cách thực hiện các bài Cardio siêu tốc hiệu quả nhất.

Cấu trúc bài tập:

– 8 bài tập Cardio sử dụng khối lượng cơ thể.

– 45 giây tập, 10 giây nghỉ.

Các bài tập gồm:

1/ 3:1 Switchfoot Repeater – bài tập đổi chân nâng gối theo tỷ lệ 3:1.


2/ Squat + Front Kick – đứng tấn kết hợp với đá chân trước.

3/ 3:1 High Knee Hold – lên gối giữ chân theo tỷ lệ 3:1.

4/ Alternating Lunge + Row – Lunge kết hợp với động tác chèo.

5/ Switch foot + Mountain Climber – động tác tập leo núi kết hợp với đổi chân.

6/ Fly Jack – động tác nhảy vỗ tay.

7/ Burpee + Front Kick – Burpee kết hợp với đá chân trước.

8/ Pop Squat – xuống tấn kết hợp nháy hất tay.

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...