Tập làm quen với Gym, xây dựng chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp, Bích Hạnh từ một cô gái nặng 70kg trở thành hot girl sở hữu vóc dáng vô cùng hoàn hảo.
Là cô gái có gương mặt xinh đẹp, thân hình chuẩn chỉnh, ít ai ngờ được trước đây Bích Hạnh lại sở hữu một thân hình quá khổ với cân nặng 70 kg. Dù đẹp đẽ, xinh gái nhưng Bích Hạnh vẫn rất mặc cảm với hình thể tròn đầy của mình. Ngay cả người bạn trai cũ của Hạnh cũng từng chê cô béo, khi đứng cạnh nhau có ngoại hình quá lệch lạc. Tóm gọn lại là cô không xứng với người yêu và kết quả là cả 2 chia tay.
Sau câu chuyện đau lòng đó, Bích Hạnh quyết tâm giảm cân để trở nên xinh đẹp hơn. Cô đã nỗ lực trong 17 tháng trời, giảm được 27 Kg, vòng eo từ 70 cm xuống còn 55.5 cm – một số đo đáng mơ ước của nhiều cô gái. Trước “phi vụ” giảm cân thành công của mình, Bích Hạnh chia sẻ: “Hiện tại số đo hình thể của tôi là mẫu 88 – 55,5 – 95 (cm). Số đo các vòng của tôi như thế là tạm ổn nhưng tôi vẫn đang cố gắng phấn đấu để có một body tuyệt vời hơn nữa”.
Từ một cô gái có thân hình đầy đặn, giờ đây Bích Hạnh sở hữu cả nhan sắc lẫn dáng vóc hoàn hảo. Không chỉ gây sốt ở Việt Nam, Bích Hạnh còn được truyền thông Đài Loan, Trung Quốc… khen ngợi hết lời.
Cuộc sống của cô “một bước lên tiên”, vừa nổi tiếng, vừa trở thành huấn luyện viên phòng gym, người mẫu, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng… Trả lời về những thành công mình đạt được, Bích Hạnh khiêm tốn: “Tôi cũng bất ngờ khi được mọi người quan tâm nhưng tôi còn phải cố gắng nhiều hơn nữa để hoàn thiện bản thân”.
Mặc dù đã sở hữu vóc dáng cực chuẩn nhưng Bích Hạnh cũng có nỗi lo âu như nhiều cô gái khác, đó là việc ăn uống ngày Tết. Vì thể trạng dễ tăng cân nên chỉ cần lơ là một chút thì những bữa tiệc liên hoan, tất niên, tiệc tùng… sẽ làm cô tăng cân đến mất kiểm soát. Bởi vậy, Bích Hạnh đã đề ra một chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp dành cho những ngày đầu năm này:
“Chúng ta hãy tâp trung vào nhóm thực phẩm nhiều chất xơ như các loại rau. Khi chúng ta ăn nhiều rau thì lượng chất xơ sẽ trộn cùng mỡ và các chất dư thừa khác, giúp đưa ra ngoài cơ thể, và khi ăn nhiều rau thì sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, nhanh no, tránh dư thừa calo”.
Ngoài ra, Hạnh cũng khuyên mọi người nên tránh xa rượu bia, sử dụng cách loại thực phẩm giàu đạm từ trứng, thịt như các loai thịt từ bò, gà và hạn chế ăn mỡ hay da động vật:
“Uống nước lọc trong các bữa cơm, tránh xa rượu bia và các loại nước có ga nếu có thể. Hạn chế ăn bánh chưng vì đây là loại thực phẩm giàu năng lượng (trên 200Kcal/100g), nhiều chất béo và các chất béo từ thịt mỡ trong bánh ít có lợi cho sức khỏe”. Cùng nghía qua thực đơn mẫu của nàng hot girl tới từ Nam Định nhé:
– Sáng: 1 bát con cơm gạo lứt
– Bữa phụ: 1 quả cam
– Bữa trưa: 1/2 bát cơm + thịt gà + nem (quan trọng phải ăn ít nhất 200g rau)
– Bữa phụ: 1 quả táo
– Chiều tối: (cố gắng không nạp thêm tinh bột vào bữa tối nữa) 300g rau củ các loại, thị bò hoặc thịt gà…
Bích Hạnh cũng nói thêm, trong những ngày Tết, các bạn nữ không thể tránh được các bữa liên hoan, tất niên, nhậu nhẹt nhưng cần chú ý đến chế độ ăn và tập theo thời gian biểu cụ thể. Đặc biệt, nên uống nước lọc trong các bữa cơm, tránh xa rượu bia và các loại nước có ga nếu có thể.
Rượu bia vốn không làm người ta béo lên, song việc nạp thêm nhiều đồ béo, dầu mỡ, chiên rán khi nhậu sẽ khiến ta ta tích mỡ do cơ thể lúc này sẽ dừng lọc mỡ mà tập trung lọc cồn ra khỏi cơ thể.
Từ một cô gái có thân hình mũm mĩm, Bích Hạnh đã trở nên thon thả, xinh đẹp hơn bội phần nhờ biết tới Gym, biết ăn uống điều độ và tập luyện hợp lý. Thế mới thấy, các cô gái đều có thể bứt phá, trở nên xinh đẹp, hút mắt người nhìn, thậm chí là nổi tiếng và được ngưỡng mộ nếu biết cách tự chăm chút bản thân. Hãy cùng học hỏi Trần Bích Hạnh và trở nên xinh đẹp hơn trong tương lai nhé.
