Chỉ với 1 phút tập thể dục mỗi ngày với các động tác đơn giản, chứng đau lưng của bạn sẽ cải thiện đáng kể.
10 giây đầu: Ngồi duỗi thẳng hai chân, lần lượt co từng chân, vòng tay kéo về phía ngực.
10 giây tiếp: Đổi chân, lặp lại tư thế trên
10 giây tiếp sau: Nằm duỗi thẳng hai chân, hai tay đặt thẳng dọc theo thân, co cả hai chân lên, thu đùi về phía ngực, gập gối xuống sau đó duỗi thẳng chân từ từ hạ xuống. Tiếp tục lại co hai chân lên như trên, thực hiện động tác này 5 lần.
10 giây tiếp: Nằm duỗi thẳng hai chân, lần lượt co từng chân lên, vòng tay kéo chân về phía ngực sau đó duỗi thẳng chân, hạ xuống.
10 giây tiếp: Lặp lại động tác trên đối với chân còn lại.
10 giây cuối: Ngồi ngay ngắn, hai chân duỗi thẳng, giang hay tay thẳng về phía trước, từ từ cúi gập người cho hai tay chạm mũi bàn chân.6
