Với chiều cao gần 2m và thân hình vạm vỡ 8 múi hấp dẫn, nhiều “tín đồ mê gym” hiện tại đang mơ ước có được thân hình như anh. Vậy quá trình tập luyện đằng sau đó của “Hải Vương” diễn ra như thế nào? Cùng tìm hiểu thêm qua bài viết sau.
“Aquaman” là dự án thứ sáu trong Vũ trụ Điện ảnh DC, đang gây sốt phòng vé ở nhiều quốc gia. Ở Việt Nam, tác phẩm đã thu 55 tỷ đồng sau sáu ngày công chiếu. Phim xoay quanh nhân vật cùng tên mang dòng máu lai giữa người phàm và người Atlantis. Ngoài kỹ xảo, màn thể hiện khả năng diễn xuất của nam chính Jason Momoa cũng gây ấn tượng với giới mộ điệu. Với vẻ ngoài vạm vỡ, cơ bắp săn chắc, tài tử gốc Hawaii thuyết phục người xem khi vào vai “Người Hùng Đại Dương”
Một người thầy giỏi
Tài tử Jason Momoa tập luyện với chế độ đặc biệt riêng của Huấn Luyện Viên Mark Twight (người nổi tiếng với cương vị huấn luyện các diễn viên thủ vai chiến binh siêu anh hùng) khi chuẩn bị cho bộ phim Aquaman. Khi nhận lời huấn luyện cho Jason, Mark đã áp dụng phương pháp “trisets” – tập liên tiếp ba bài tác động lên một nhóm cơ duy nhất. Ông chia sẻ: “Thể hình của Jason khá đặc biệt khi anh sở hữu một chiều cao khổng lồ cùng số cân nặng cũng vừa tầm, điều “siêu anh hùng” này cần là những bài tâp làm hiện rõ những múi cơ ẩn sâu bên trong cơ thể anh”
Không nên bỏ qua bộ môn leo núi
Jason Momoa là một tín đồ “ruột” của những bộ môn leo núi. Một tuần 7 ngày thì anh đã có 3 ngày anh luyện tập bộ môn này. Trước ngày chinh chục các đỉnh cao thì Jason thường tập những động tác nhóm cơ lưng, bắp tay và cẳng tay. Sau khi chuyến leo núi kết thúc, anh thường không tập các bài tâp liên quan đến các nhóm cơ trên để chúng không rơi vào trạng thái “quá tải”thường được gọi là “trạng thái mệt cực độ”. Những ngày còn lại sẽ dành cho cơ ngực, vai và chân. “Tôi có hai con nhỏ nên phải dậy sớm mỗi ngày. Nhưng tôi thích điều đó. Ngoài thời gian dành cho con cái sẽ là giờ tập leo núi của tôi. Tôi chạy lên dốc, nâng cao đùi và suy nghĩ về công việc ngày hôm nay của tôi.” – Tài tử Aquaman chia sẻ
Cardio Training nên được chú trọng nhiều hơn
Nhiều bài tập hiện tại đặt rất ít trọng tâm vào nhưng bài tập về tim mạch (Cardio Training). Tuy nhiên với yêu cầu công việc quay phim lịch trình dày đặc thì Jason Momoa cần phải thành thục những động tác này để nâng cao sức bền và sự nhanh nhẹn. Thường anh dành buổi chiều tối trong ngày để tập luyện Cardio. Một điều quan trọng là phương pháp tập luyện của “thất hải long vương – Aquaman” là không chú tâm nhiều vào gập bụng, bởi theo anh nếu muốn cơ bụng hiện rõ thì nên theo một chế độ ăn uống quan trọng hơn là chú tâm vào những bài siết cơ.
Tập luyện ngoài trời (Outside Training)
Jason Momoa nói rằng: “Tôi thích tập luyện ở nơi chan hoà với thiên nhiên, có thể vào buổi sáng, lúc bình minh, hay chập tối. Có thể là bất cứ bộ môn nào từ leo núi, chạy nước rút, boxing, lướt sóng hay trượt ván. Những hoạt động này giúp tôi có được một tinh thần sảng khoái trước một ngày dài”. Thay vì chạy bộ trong phòng tập, nam tài tử sẽ chạy đến khu rừng gần đó để làm điều tương tự.
“Thứ quan trọng nhất trên cơ thể bạn là trái tim. Vì thế tôi thích tập để ra mồi hôi vào buổi sáng, giúp trái tim khỏe. Bạn cần biết cách chăm sóc trái tim của mình. Cho dù đó là chạy bộ, đi bộ đường dài, bơi lội, lướt sóng, yoga hay bất cứ hoạt động nào, bạn chỉ cần tập 45 phút mỗi ngày để đổ mồ hôi – điều đó sẽ tạo ra sự khác biệt về thể chất và tinh thần.” – Trích Jason Momoa
Nam diễn viên người Hawaii cũng chia sẻ anh tìm thấy một nghiên cứu chỉ ra rằng tập luyện vào buổi sáng sẽ đốt cháy mỡ nhiều hơn, tuy nhiên điều đó không có nghĩa rằng bạn không có thời gian vào thời điểm đó thì sẽ bỏ tập. “Không thể tập vào buổi sáng không có nghĩa là bỏ tập thể dục. Hãy làm điều đó bất cứ khi nào bạn cảm thấy rãnh rỗi trong ngày.”
