Cựu vận động viên, huấn luyện viên thể hình Nguyễn Thế Thanh Tùng (thành viên Hiệp hội khoa học thể thao quốc tế – ISSA), cho biết thể thao làm tăng khả năng miễn dịch, sức đề kháng và chức năng cho các bộ phận trong cơ thể như tim, phổi khỏe mạnh, động mạnh, tĩnh mạch được lưu thông, giảm lượng đường trong máu, ngừa ung thư, điều hòa huyết áp, kích thích xương khớp phát triển.
HLV Thanh Tùng cũng chia sẻ chiều cao của con người phát triển dựa trên 2 yếu tố gen và dinh dưỡng. Gen di truyền ảnh hưởng đến việc bạn cao hay thấp nhưng không nên quá trông đợi vào điều đó. Nếu gen chiều cao của bạn là gen lặn thì sẽ khó có được vóc dáng như mong muốn. Tuy nhiên chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện tình hình.
Các thực phẩm giàu protein giúp kích thích phát triển chiều cao hiệu quả bằng việc xây dựng các mô. Thiếu hụt protein có thể dẫn đến giảm cân nặng, hệ thống miễn dịch yếu, tăng trưởng bất thường. Một số loại thực phẩm giàu protein như sữa tươi, các loại đậu, thịt gà, rau bina, cà rốt, các loại hạt.
Ngoài ra, trong chế độ ăn hàng ngày bạn không nên bỏ bữa hoặc ăn vặt quá nhiều, dinh dưỡng phải phù hợp với chế độ tập luyện.
Vị HLV này cho hay khi đã trưởng thành nhưng chiều cao của bạn có hiện tượng giảm sút, nguyên nhân là các thói quen xấu trong sinh hoạt, khiến cột sống gù và xiêu vẹo như thường nằm dài trên bàn, ngồi không đúng tư thế.
Khi tập thể hình đa số nam giới bị gù vì tập sai kỹ thuật, ảnh hưởng đến cột sống, tư thế này cũng cho họ cảm giác ngực dày hơn. Bạn sẽ giảm 1-5% chiều cao do gù lưng.
Những cách chống gù lưng hiệu quả:
– Đứng, ngồi thẳng mọi lúc mọi nơi.
– Kéo vai về phía sau, đặt vai xuôi không vươn lên cao.
– Giữ cho đầu hướng về phía trước, không nhìn xuống, khi sử dụng điện thoại nên đưa lên trước mặt.
– Tập luyện đúng kỹ thuật.
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập cơ lưng hiệu quả
