Bữa ăn tối thường được quan niệm là khó tiêu và dễ tích mỡ nên nhiều người muốn giảm cân thường có xu hướng nhịn ăn hoặc “ăn như là một kẻ ăn mày” là một câu nói quen thuộc khi bạn nghe đến các bí quyết giảm cân.
Việc thiếu tinh bột dễ dẫn tới chuyện thèm ăn liên tục và thúc đẩy bạn ăn vặt, đó là chưa kể nếu các bạn có tập gym, tập thể dục thì bạn lại càng bọ hao hụt năng lượng để hoạt động khiến bạn thường xuyên bị mệt mỏi.
Dưới đây là gợi ý để bạn có thể ăn một bữa tối đầy đủ và có thể ăn các món bạn thích mà không lo tăng cân, bạn chỉ cần thực hiện tốt quy tắc dưới này là được.
Tỉ lệ thức ăn khoa học
Việc ăn tinh bột vào buổi tối vẫn có thể nếu bạn chia tỉ lệ thức ăn cân đối, giúp chúng trung hòa với nhau và không gây ra tích tụ mỡ, nếu ăn tinh bột hãy ăn thêm nhiều ra, đường vừa phải.
Tham khảo tỉ lệ bữa tối để giảm cân dưới đây:
Một số lưu ý khác để giúp giảm cân tốt hơn – Đừng dùng chén bát lớn vì nó sẽ khiến não của bạn có cảm giác là chưa ăn hết khẩu phần và bạn sẽ càng ăn nhiều hơn. – Ăn đúng giờ giấc sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động với công suất cao nhất để tiêu hóa hoàn toàn, tránh gây tích mỡ.
Với các mẹo hay trên đây các bạn đã có thể yên tâm hơn để giảm cân an toàn mà vẫn có hiệu quả nhé!!
Bài tập để đốt cháy calo tối đa:
