Các bài tập thể hình sẽ giúp bạn đạt được kết quả đáng kinh ngạc nhưng nếu bạn muốn tăng tốc, bạn có thể xem xét để thêm một chút khác biệt vào thói quen của bạn. Nếu bạn đang cật lực thực hiện các bài tập càng nhiều lần càng tốt, có thể đã đến lúc bạn làm chậm lại một chút.
Khi bạn tập luyện, bạn đang sử dụng sức mạnh và sức đề kháng để tăng cường chức năng chuyển hóa cho cơ thể. Đây là những điều tuyệt vời. Những bài tập sức mạnh với cường độ cao là cách tập luyện phổ biến hiện nay. Nhưng, bằng cách làm chậm lại bản thân, bạn có thể tăng sức đề kháng của mình và tạo ra các nhóm cơ nhất định.
“Nếu tôi tập trung tập luyện cho cơ mông bên phải, tôi sẽ thực hiện khoảng 40 lần đá chân trái về sau và tôi sẽ cảm thấy nóng. Sức nóng sẽ không chỉ tập trung ở phần mông mà còn lan cả xuống chân. Nhưng nếu tôi giữ thẳng chân trái về sau và chỉ nâng lên hạ xuống mà không đá, đồng thời cũng tập trung lực vào phần mông, tôi đã cảm thấy sức nóng chỉ sau 15 hoặc 20 lần”, Javier Perez, huấn luyện viên của modelFit ở New Work cho biết.
Còn đối với động tác chống đẩy: Hạ thấp cơ thể trong khi đếm từ 1 đến 4 sau đó nâng lên một cách nhanh chóng. Bạn có thấy sự khác biệt?
Các chuyển động chậm cũng giúp các sợi cơ co giật chậm. Các cơ co giật chậm sẽ giúp cho cơ thể bạn bền bỉ hơn.
Những chuyển động chậm này cũng giúp bạn nhận thức rõ hơn về phần cơ bắp mà bạn đang tập luyện. Khi bạn tập trung vào đúng phần cơ bắp đó, chắc chắn việc tập luyện sẽ có kết quả hơn.
Chúng tôi không bảo bạn từ bỏ việc tập luyện nhanh của mình. Tập luyện nhanh, khi được thực hiện với hình thức phù hợp, tất nhiên, sẽ làm tăng nhịp tim của bạn và đốt cháy nhiều calo hơn. Nhưng thêm một số động tác tập thể dục chậm sẽ không chỉ giúp bạn tạo ra được cơ bắp mà còn giúp kết quả tập luyện sẽ nhanh và mạnh hơn.
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập giảm cân hiệu quả
