Bên cạnh việc ăn uống hợp lý, bạn có thể chinh phục mục tiêu cơ bụng 6 múi nhanh chóng với những bài tập đơn giản.
Động tác 1
– Nằm thẳng sao cho đầu, lưng và mông áp sát mặt đất.
– Hai tay nâng tạ lên phía trước mặt (phù hợp với trọng lượng cơ thể) và giữ thăng bằng.
– Hai chân chụm lại nâng lên vuông góc với mặt đất rồi hạ xuống về phía bên phải.
– Tiếp tục nâng chân rồi hạ xuống bên trái.
– Lặp lại động tác 10 lần.
Động tác 2
– Đặt cáp của máy kéo cơ tại vị trí ròng rọc cao nhất.
– Hai chân mở rộng ngang vai và hai tay dùng hết sức kéo mạnh dây cáp về phía trước mặt.
Động tác 3
– Đặt lưng thẳng trên băng ghế gập.
– Hai tay giữ chặt phía trên đầu ghế
.- Gập đầu gối, dùng sức đẩy mạnh nửa người dưới cong về phía trên đầu.
Động tác 4
– Hai chân mở rộng bằng vai
– Hai tay giữ trái bóng nâng về phía trên đầu rồi đập mạnh bóng xuống sàn.
– Đợi bóng nảy lên rồi lặp lại động tác.
Động tác 5
– Nằm nghiêng, tay trái để vuôn góc với người, tay phải gập lên chạm vào phía trên tai.
– Hai chân duỗi thẳng, một chân làm trụ, chân còn lại từ từ nâng lên tạo thành chữ V.
– Cùng lúc gập nửa người trên về phía chân.
– Hạ xuống rồi lặp lại động tác.
