Tỏi là anh em với hành tây và hành lá. Tỏi chứa 1 phần thành nhỏ nhưng lại có tác dụng mạnh mẽ trong việc giảm cân cũng như là nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Chính vì vậy, đừng để mùi hôi của tỏi ngăn bạn đến với những lợi ích này.
Giảm cân bằng tỏi bằng cách nào
Khi bạn sử dụng tỏi trong các bữa ăn của mình, nó sẽ cho bạn 1 số lợi ích như sau
Mục tiêu cao nhất của giảm cân đó chính là giảm mỡ. Khi bạn náy ăn với tỏi, nó sẽ giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể, nó có hiệu quả rất cao đối với phụ nữ.
Do vậy, khi nấu ăn, đừng quên cho thêm chút tỏi vào món ăn của bạn nhé.
Món ăn tăng hương vị mà không tăng calo
Lượng calo trong tỏi là rất thấp, tuy nhiên khả năng tạp hương vị thơm ngon cho bữa ăn lại rất cao vàlại không làm tăng hàm lượng calories của bữa ăn.
Xét cho cùng thì hiếm có ai theo đuổi được chế độ ăn kiêng lâu dài với những món ăn mà không có hương vị gì cả, nó cũng làm cho động lực duy trì bữa ăn lành mạnh giảm đi ít nhiều.
Giảm huyết áp
Allicin trong tỏi đã được chứng minh là giúp làm giảm huyết áp, rất tốt cho người bị huyết áp cao. Huyết áp ổn định đồng nghĩa với việc có 1 trái tim khỏe mạnh và bạn cũng khỏe mạnh hơn.
Giảm lượng đường trong máu
Tỏi có 1 khả năng đặc biệt đó là giúp lượng đường trong máu ổn định, một số nghiên cứu nhận thấy hành tây cũng có khả năng tương tự và đây là 1 tin mừng vì tỏi và hành tây là cặp đôi hoàn hảo trong các món ăn đó.
Vậy có nên thêm tỏi vào chế độ giảm cân không?
Tôi nghĩ chắc chắn là có rồi đúng không nào, mặc dù tỏi không làm ban giảm cân cái rẹt 1 lúc mấy ký liền được nhưng trong thời gian dài, nó lại giúp cho việc giảm cân của bạn bền vững hơn không lo tăng cân trở lại cũng như là làm cho hệ thống sức khỏe của bạn mạnh mẽ hơn.
Thực đơn giảm cân bằng tỏi mẫu cho bạn
Sáng: Trứng chiên với tỏi băm, 1 quả táo
Trưa: 100 Thịt bò nạc xào với tỏi, 150g rau súp lơ xào, 100g gạo lứt, 1 quả táo
Tối: 200g ức gà, 150g rau luộc tùy thích, 1 chén cơm nhỏ.
Trước khi ngủ: 1 ly sữa ấm nhỏ.
Các bữa ăn nhẹ: Khoai lang hoặc trái cây hoặc sữa chua hy lạp
Chú ý : Tỏi phát huy tác dụng tốt nhất khi ăn sống, tuy nhiên nếu bạn muốn nấu chín thì hãy nghiền nhỏ tỏi và để im trong 10 phút trước khi nấu để giúp duy trì được hiệu quả của tỏi nhé.
Tỏi ngâm giấm
Tỏi ngâm dấm là món ăn cũng khá quen thuộc, nếu bạn hay đi ăn phở chắc chắn nhìn thấy rất thường xuyên món ăn này.
Để làm tỏi ngâm giấm được hiệu quả, bạn nên chọn loại giấm chất lượng và nguyên chất, sử dụng những tép tỏi còn tươi mới và không có dấu hiệu sâu bệnh.
Cách làm cũng không quá khó, bạn chỉ cần bóc sạch vỏ tỏi và cắt mỏng lát tỏi nếu muốn, cho vào hũ thủy tinh và đổ giấm vào cho ngập lượng tỏi trong hũ. Chờ khoảng 6-7 ngày sẽ thấy đóng váng bẩn,hãy loại bỏ nước váng này rồi thay bằng nước giấm mới. Sau 2 tuần là có thể sử dụng để ăn kèm với các món ăn khác rồi.
Tỏi ngâm mật ong
Cách làm cũng tương tự như làm với giấm, bạn sẽ bóc sạch tỏi, đập dập tỏi trước khi cho vào mật ong. Tỉ lệ là 15g tỏi sẽ cho vào 100g mật ong nhé.
Sau khi hoàn tất, đậy kín nắp và chờ 3 tuần là có thể sử dụng.
Bạn nên dùng vào buổi sáng (khoảng 15g), khi bụng đói pha với nước ấm sẽ cho hiệu quả cao nhất.
Lưu ý: Mùi vị của tỏi ngâm mật ong hơi khó chịu đấy nhé.
Bạn thấy sao về việc giảm cân bằng tỏi này, hãy thử trải nghiệm và cho mọi người biết cảm nhậncủa bạn nhé.
