2018-06-05 08:35:05
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
[]
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9uZXdzLzIwMTgvMDYvMDUvdGh1b3QtdGhhLWRhby1waG8tYmFuZy1kb2ktY2hhbi10aG9uLWdvbi12b2ktNy1kb25nLXRhYy1raGEtZGUtMDgzNTAzLmpwZw.webp

Thướt tha dạo phố bằng đôi chân thon gọn với 7 động tác khá dễ

Khi bạn không có thời gian để đi đến các phòng tập, cũng như phải ngồi quá nhiều tại bàn làm việc, cơ hội tập rèn luyện thân thể (trong đó có tập chân) không nhiều hay đến với 7 động tác sau đây. Giải pháp này cho phép bạn chủ động tập luyện mọi lúc, mọi nơi và mang về hiệu quả cao.
lam-sao-de-co-doi-chan-thon-gon-1-2212

 

Động tác 1: Xuống tấn với ghế

Động tác 2: Xuống tấn tách và đẩy người đứng lên trên ghế

Động tác 3: Đứng 1 chân và đá chân ngang

Động tác 4: Xuống tấn và bước sang ngang

Động tác 5: Tay cầm chai nước và xuống tấn


Động tác 6: Xuống tấ tác với 1 chân trên ghế

Động tác 7: Nằm đẩy hông

Video hướng dẫn 7 động tác tập chân thon hiệu quả mọi lúc, mọi nơi

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...