Cao Thu Trang, tên thường gọi là Trang Cao (nick name Nana Nim, SN 1990) hiện đang làm thiết kế thời trang với một thương hiệu thời trang của riêng mình. Cô nàng đang khiến cư dân mạng phát sốt bởi chùm ảnh “Nắm tay em đi khắp thế gian” phiên bản Việt. Điều khiến không ít các cô gái tò mò muốn tìm hiểu chính là bí quyết giữ dáng của Trang. Mặc dù những bức ảnh chỉ chụp cánh tay và phía sau lưng của cô nhưng cũng đủ khiến dân cư mạng phát sốt làm thế nào để cô có được vóc dáng mảnh mai, quyến rũ nhưng vẫn khỏe khoắn, rất tây như vậy. Dưới đây là những chia sẻ của 9x xinh đẹp về bí quyết giữ dáng thật đơn giản và hiệu quả.
Vận động cơ thể liên tục để cơ thể luôn linh hoạt, tránh tích mỡ
Chia sẻ về bí quyết giữ dáng, Trang Cao cười và nói thực sự cô không quá khắt khe trong việc làm thế nào để có vóc dáng đẹp, hoàn hảo nhất. “Mình vận động liên tục. Ngoài những lúc không ở trong phòng tập thì mình cũng luôn làm nóng cơ thể bằng những bài tập nhẹ nhàng cho giãn cơ”, Trang Cao cho biết.
Tất nhiên không phải chỉ nhờ vận động liên tục mà cô gái 9x xinh đẹp này có được vóc dáng nuột nà đến vậy. Trang Cao kể, mỗi tuần cô đến phòng tập gym ít nhất 4 lần. Mặc dù công việc, cuộc sống có rất nhiều vấn đề khiến Trang luôn phải bận rộn nhưng cô luôn cố gắng sắp xếp lịch để đi tập gym đầy đủ mỗi tuần. Trang cũng nghĩ rằng, nếu tập gym ít hơn cơ thể sẽ bị tạm nghỉ quá lâu và kết quả tập luyện trước đó sẽ không còn tác dụng nhiều nữa.
Thực ra trước đây, Trang có tập ballet từ năm 18 tuổi cho đến gần đây, do công việc bận rộn nên cô tạm nghỉ. Sau đó cô nàng có tập yoga một thời gian vì sở thích. Nhưng dạo gần đây nhất, Trang Cao chuyển sang tập gym vì muốn cơ thể được khỏe mạnh và cân đối hơn. Trang Cao quan niệm, để cơ thể đẹp, cân đối khi tập gym, bạn cần phải tập tất cả các bài cho toàn bộ cơ thể. Trong đó, cô đặc biệt nhấn mạnh vào tập các bài squat (cho phần cơ mông đùi) và các bài tập cho vùng lưng, bụng.
“Mình nghĩ khi bận rộn thì không nên tập, hãy giải quyết cho xong những việc bận rộn đó và dành hoàn toàn 1 – 2 tiếng mỗi ngày cho việc tập luyện, khi ấy bạn sẽ tập trung hơn, không bị phân tán tư tưởng. Hơn nữa, lúc tập chúng ta còn phải kết hợp với hít thở đúng cách nữa, vì thế lúc bận rộn thì không thể nào kiểm soát tốt nhịp thở”, Trang chia sẻ kinh nghiệm tập luyện của mình.
Để có vòng eo con kiến cực sexy, quyến rũ như hiện tại, Trang Cao chia sẻ, thực ra cô không có bí quyết gì quá cao siêu. Tất cả có được là nhờ tập luyện. Trong đó, những bài tập trọng tâm cho vùng bụng của cô bao gồm plank, gập cơ bụng, nâng chân. Còn cách duy trì vòng 1 đẹp tự nhiên như hiện tại của Trang rất đơn giản chỉ là mặc áo thoải mái, kể cả mặc áo ngực cũng không nên chèn ép quá là được. Vòng 3 sexy mà cô nàng sở hữu là nhờ tập múa từ lâu, sau này tập thêm squat nữa là hoàn hảo.
Khó khăn nhất của Trang Cao khi tập luyện chính là việc đặt được chân đến phòng tập. Trang kể, nhiều khi công việc bận rộn hoặc những hôm mưa gió khiến cô cảm thấy nản, ngại đi. Nhưng vì nghĩ đến việc nếu nghỉ sẽ làm thành quả tập luyện thành công cốc nên cô đã tự sốc lại tinh thần, chuẩn bị kỹ đồ tập, nước và không quên ăn nhẹ trước khi tập để nâng cao hiệu quả tập luyện.
“Các bạn có thể rủ bạn bè đi tập cùng, vừa vui lại có người cùng trao đổi kiến thức, giúp đỡ mình trong lúc tập, tinh thần sẽ phấn chấn hơn nhiều”, Trang chia sẻ kinh nghiệm giúp tập luyện hiệu quả hơn.
Ăn ít tinh bột, uống nhiều nước để giữ dáng thon
Trang Cao cho biết, bình thường cô ăn 5 bữa 1 ngày, không phải ăn nhiều mà là chia nhỏ ra làm nhiều bữa. Tùy vào hôm đó nhà có món gì để nấu hoặc ra hàng ăn chứ thực đơn cũng không cố định. “Chủ yếu là mình ăn ít tinh bột và ăn nhiều đạm với rau xanh, nước trái cây không đường và không quên uống 3 lít nước mỗi ngày”, Trang nói.
Việc uống nước trái cây ép không đường và uống đủ 3 lít nước lọc mỗi ngày với Trang rất quan trọng. Đây chính là bí kíp giúp Trang Cao có được làn da căng tràn sức sống, luôn mịn màng, căng bóng và khỏe mạnh.
Nhờ chế độ tập luyện và kết hợp ăn uống lành mạnh, Trang Cao luôn duy trì được 3 vòng cân đối, sexy. Số đo 3 vòng hiện tại của 9x xinh đẹp này là 82-63-92.
Với tính chất nghề nghiệp và vóc dáng đẹp hoàn hảo, Trang luôn tự tin trong những trang phục bó sát, đồ hai dây, những loại áo váy tinh tế, sexy quyến rũ. Bộ ảnh “Nắm tay em đi khắp thế gian” được thực hiện bởi cặp đôi Trang Cao và Dũng Phan đã thể hiện được phần nào vẻ đẹp vốn có ấy.
Lấy ý tưởng từ chính bộ ảnh gốc, cặp đôi đã cho ra đời bộ ảnh tương tự với phiên bản Việt, đặt tên là “Follow Her”. Những bức ảnh được chụp trong những chuyến đi du lịch cùng nhau của cặp đôi. Trang Cao gây ấn tượng mạnh với người xem nhờ vòng 3 săn chắc cũng như style bohimien cá tính của mình. Là một nhà thiết kế lại sở hữu những thương hiệu thời trang riêng, việc ăn mặc đẹp cũng như chuyện giữ gìn vóc dáng đã trở thành thói quen của cô.
Cùng ngắm thêm những hình ảnh của Trang Cao cũng như bộ ảnh “Follow Her” của cặp đôi này nhé!
