Trần Ngọc Anh (hiện là một biên kịch, người mẫu tự do tại Hà Nội) cho biết, vào khoảng cuối năm thứ hai đại học, cô từng nặng đến 60kg. Đây quả là một điều khiến mọi người vô cùng bất ngờ nếu biết rằng hiện tại cô nàng là một người mẫu tự do.
“Thật sự lúc đó mình cũng rất hoang mang và không thể chắc chắn được lý do tăng cân quá nhanh khi đó là gì. Nhưng theo mình nghĩ lý do chính là chế độ dinh dưỡng và luyện tập không điều độ”, Ngọc Anh chia sẻ.
Cũng giống như bất kỳ chị em phụ nữ nào, khi thấy bản thân tăng cân quá nhanh, Ngọc Anh rất sợ sẽ ngày càng béo hơn và cũng trở nên tự ti hơn. Chính vì thế, cô gái trẻ đã tìm đến rất nhiều các phương pháp giảm cân khác nhau với mong muốn sẽ lấy lại vóc dáng một cách nhanh nhất. Cô sử dụng rất nhiều phương pháp giảm cân như ăn kiêng, nhịn ăn, uống thuốc giảm cân… Những cách này cũng giúp Ngọc Anh giảm được 1-2 kg trong thời gian đầu nhưng kèm theo đó là những hệ quả không mong muốn.
“Tuy nhiên khi áp dụng các phương pháp này thì cơ thể mình lúc nào cũng cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Hơn nữa việc uống các loại thuốc giảm cân còn khiến mình mất ngủ nhiều, nên cơ thể ngày càng không khỏe và da dẻ lại rất xấu nữa”, Ngọc Anh nhớ lại.
Từ những trải nghiệm thực tế ấy, cô nàng đã không còn hấp tấp, nôn nóng với việc giảm cân nhanh nữa. Ngọc Anh bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc về việc phải giảm cân khoa học để vừa lấy lại được vóc dáng vừa giữ được cơ thể khỏe mạnh. Ngọc Anh đã ăn kiêng một cách khoa học hơn, ăn nhiều chất xơ, vitamin, protein… và hạn chế dầu mỡ, các chất bột đường.
Bên cạnh đó, cô cũng kết hợp tập luyện thể thao, tập gym hàng ngày để có cơ thể khỏe mạnh. Cùng tham khảo những mẹo giảm cân lành mạnh giúp Ngọc Anh giảm từ 60kg xuống 47 kg, cơ thể thon gọn, khỏe khoắn, trở thành người mẫu tự do ngay sau đây nhé!
Tập gym một cách nghiêm túc, bài bản theo hướng dẫn của huấn luyện viên
Nói về gym, Ngọc Anh thành thật chia sẻ, mình đã bắt đầu tìm đến từ khi mới học năm nhất đại học. Nhưng khi đó cô chỉ xác định đi tập cho vui thôi. Sau này cảm thấy tập gym thật sự mang lại những hiệu quả rõ rệt cho vóc dáng và sức khỏe của mình nên Ngọc Anh đã tập luyện chăm chỉ và thường xuyên hơn. Thời gian tập gym để giảm từ 60 kg xuống 47 kg của cô diễn ra trong vòng 5 tháng. Từ đó đến giờ đã khoảng 1 năm nhưng nhờ duy trì việc tập luyện và ăn uống khoa học nên cô vẫn duy trì thân hình thon thả, săn chắc.
“Vào mỗi buổi tập, mình thường phân chia thời gian để có thể tập đủ cho tất cả các vùng trên cơ thể. Những bài tập mà mình thích nhất là Plank và Squat. Hai bài tập này giúp chúng ta giữ dáng vô cùng hiệu quả mà các bạn lại có thể dễ dàng tập tại nhà. Có lẽ do bản tính hơi lười qua phòng tập nên mình vô cùng say mê với 2 bài tập này”, cô nàng cười nói.
Trước đây khi vẫn còn rảnh rỗi, Ngọc Anh tập khá dày, hầu như ngày nào cũng tới phòng tập. Tuy nhiên gần đây do công việc quá bận rộn nên cô cũng ít tới phòng tập hơn. 1 tuần cô cố gắng đến phòng tập khoảng 2-3 buổi, nếu quá bận sẽ tranh thủ thời gian tập các bài tập tại nhà.
Chắc chắn là ai mới bắt đầu tập gym thì cơ thể cũng sẽ phải chịu những cơn đau nhức vô cùng khó chịu. Ngọc Anh cũng vậy. “Mỗi khi tập các bạn nên đề ra những mục tiêu nhất định cho mình, bên cạnh đó cũng có thể rủ bạn bè tập cùng hoặc thường xuyên xem những hình ảnh và clip của những gymer quyến rũ cũng khiến mình có động lực hơn”, Ngọc Anh chia sẻ cách giữ động lực tập luyện của bản thân.
Ngoài gym, cô nàng tập cheerleading và tập múa vì sở thích. Sắp tới, Ngọc Anh dự định tập thêm tennis vì thấy bộ môn thể thao này cũng rất thú vị, giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả đồng thời giúp cơ thể năng động hơn.
Chế độ ăn uống nhiều hoa quả, không ăn quá nhiều chất bột đường
Ngọc Anh cho biết, khi bắt đầu bước vào chế độ tập gym một cách nghiêm túc, cô cũng ý thức hơn với chế độ ăn uống của mình. Nếu như trước đây, cô thường xuyên ăn đồ ăn nhanh, tìm đến đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ, chất bảo quản… thì chế độ ăn từ khi tập gym bài bản đến giờ đã thay đổi hoàn toàn.
“Mình ăn nhiều rau củ quả, hạn chế tối đa những đồ ăn có dầu mỡ, tinh bột hoặc đường. Khi giảm từ 60kg xuống 47kg như hiện tại thì mình chỉ cần lưu ý không ăn quá nhiều bột đường thôi, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt giàu mỡ đường, còn hầu như là mình đã được thoái mái ăn những món mình thích mà không lo bị tăng cân trở lại. Vì bên cạnh đó, mình vẫn thường xuyên tập luyện nữa”, Ngọc Anh nói.
Bên cạnh việc ăn uống khoa học hơn, Ngọc Anh cũng sử dụng công thức detox cơ thể tự chế đơn giản tại nhà. Cô chia sẻ, mình không thích các loại detox bán sẵn mà chỉ uống nước chanh ấm không đường và pha thêm một chút mật ong vào mỗi buổi sáng, khi bụng còn rỗng.
Với việc tập gym và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh ấy, chỉ sau 5 tháng, Ngọc Anh đã giảm từ 60kg xuống 47kg, cơ thể thon gọn, nuột nà và vô cùng săn chắc với 3 vòng chuẩn đẹp của người mẫu: 88-61-90.
Đặc biệt là giảm cân nhưng cô vẫn sở hữu làn da mịn màng, trắng hồng. Việc giảm cân thành công không chỉ giúp công việc của Ngọc Anh trở nên thuận lợi mà còn giúp cô đoạt giải Miss Nhân văn vào tháng 3 – 2016 và trở thành Á khôi Đại học Quốc gia vào tháng 11-2016. Giảm cân thành công chính là chìa khóa mở ra cả con đường tươi mới của cô nàng xinh đẹp này phía trước.
