Trồng chuối chống đẩy là một trong những động tác bodyweight cực khó và giúp bạn nâng cao sức chịu đựng cũng như phát triển cơ bắp cho thân trên. Vừa giữ thăng bằng cơ thể, vừa thực hiện động tác chống đẩy theo phương thẳng đứng thế nên đây sẽ là bài tập nâng cao dành cho người đã có kinh nghiệm tập luyện.
Động tác 1: Chạm tường trồng chuối chống đẩy
Động tác 2: 2 tay chống lên 2 quyển sách, châm chạm tường, trồng chuối chống đẩy
Động tác 3: Trồng chuối chống đẩy cơ bản
Động tác 4: 2 tay chống lên 2 quyển sách, trồng chuối chống đẩy
Động tác 5: Trồng chuối chống đẩy 2 chân chéo nhau
Động tác 6: Trồng chuối với 2 tay hẹp và chống đẩy
Video hướng dẫn thực hiện
