Với 4 động tác cơ bản sau đây, cơ bắp chân của bạn sẽ có điều kiện tập luyện để nâng cao sức mạnh và tăng kích thước. Hãy bổ sung những động tác vào buổi tập chân của bạn để tăng độ đa dạng và mang hiệu quả cao.
Động tác 1: Nhón chân trên máy tạ
Động tác 2: Đẩy máy tạ chân
Động tác 3: Nằm đẩy máy tạ
Động tác 4: Đứng nhón chân tại chỗ
Video hướng dẫn thực hiện
