2018-04-12 15:54:52
{"tap-the-hinh":"T\u1eadp th\u1ec3 h\u00ecnh"}
[]
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9uZXdzLzIwMTgvMDQvMTIvdG9wLTgtZG9uZy10YWMtdGFwLWNvLWJhcC10b2FuLXRoYW4tY3VuZy10YS1rZXR0bGViZWxsLTE1NTQ1Mi5qcGc.webp

Top 8 động tác tập cơ bắp toàn thân cùng tạ Kettlebell.

Với sự hữu ích của mình, tạ ấm Kettlebell đang trở thành một trong những xu hướng mới trong tập luyện thể hình, dần chiếm vị trí của tạ đơn thông thường. Quai của tạ sẽ cho người tập thoải mái thực hiện các động tác ném đẩy và mang cảm giác lý thú.

Động tác 1: Một tay đẩy tạ thẳng qua đầu (tập 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần cho mỗi bên tay)

Động tác 2: Hai tay đẩy tạ qua đầu (3,10)

Động tác 3: Một tay cầm tạ và xuống tấn tại chỗ (3, 10)

Động tác 4: Hai tay cầm tạ xuống tấn tại chỗ (3, 10)

Động tác 5: Hai tay cầm tạ và gập bụng (3,10)


Động tác 6: Hai tay cầm tạ và ngồi bật dậy (3,10)

Động tác 7: Hai tay cầm tạ chống đẩy tĩnh và đứng dậy (5, 1 phút tập)

Động tác 8: Xuống tấn và 2 tay đẩy tạ qua đầu (5, 1 phút)

Video hướng dẫn 8 động tác tập cơ bắp toàn thân cùng tạ Kettlebell

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...