Khởi động có thể nói là một trong những yếu tố quan trọng nhất cấu thành nên sự thành công của một buổi tập. Hiểu được tầm quan trọng của vấn đề khởi động, video ngày hôm nay sẽ hướng dẫn cho bạn một cách ngắn gọn cách thực hiện một số bài tập khởi động tốt và hiệu quả nhất.
Động tác 1: Xuống tấn tại chỗ
Động tác 2: Xuống tấn tách và đá cao chân
Động tác 3: Nhảy cao tại chỗ
Động tác 4: Xuống tấn ngang
Động tác 5: Chạy nâng cao đùi tại chỗ
Động tác 6: Chạy gót chạm mông
Động tác 7: Chống đẩy
Động tác 8: Chống đẩy tĩnh và xoay ngườ
Động tác 9: Chống đẩy tĩnh và nhảy cao
Động tác 10: Ép ngang
Động tác 11: Căng cơ đùi
Động tác 12: Ép tay sang ngang
Động tác 13: Nằm sấp giãn cơ lưng
Video hướng dẫn 13 động tác tập khởi động hiệu quả
