Vào những ngày mưa kéo dài, sẽ thật tuyệt vời khi bạn thực hiện các động tác tập toàn thân ngay tại ngôi nhà ấm áp của mình. Hãy cùng đến với 3 phút tập với 5 động tác đơn giản, hiệu quả sau đây để việc quá trình tập luyện cơ bắp của bạn không bị đình trệ, giảm hiệu quả.
Động tác 1: Gập bụng chéo chân
Động tác 2: Chống đẩy kết hợp nâng cao 2 chân
Động tác 3: Xuống tấn tách tại chỗ
Động tác 4: Xuống tấn tách ngón tay chạm đầu ngón chân
Động tác 5: Chống đẩy kết hợp nhảy cao
Video hướng dẫn tập cơ bắp toàn thân với bài tập 3 phút không cần tạ
