Hơn thế, nhiều người muốn tăng cân nhanh nên cố gắng ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng những vẫn không tăng cân được bởi nguyên nhân từ chính cuộc sống thường ngày. Cùng khám phá xem đó là những nguyên nhân gì nhé!
Lười vận động
Đa số người gầy rất hạn chế vận động để tránh tiêu hao năng lượng với mục đích béo nhanh. Tuy nhiên, việc lười vận động không giúp được nhiều như họ mong muốn, mà còn làm cơ thể uể oải, kém săn chắc. Mặt khác việc tập luyện còn tạo được cho bạn giảm cảm giác thèm ăn, kéo theo việc tăng cân hiệu quả.
Áp lực công việc, stress
Ăn nhiều nhưng do áp lực cao từ cuộc sống, khiến cơ thể bạn mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng. Chính vì điều này mà bạn không thể tăng cân khoa học được, nếu tăng thì cũng chỉ biến cơ thể thay đổi các nội tiết trong cơ thể và lâu dài nó sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe, các hệ tim mạch, đường huyết,..Vậy nên bạn cần phải thư giãn và thoái mái đầu óc đi nhé.
Giấc ngủ không ổn định
Theo các chuyên gia Hormone tăng trưởng chịu trách nhiệm giúp cơ thể phát triển, và chúng có mức độ cao nhất khi bạn ngủ. Do đó, nếu bạn đang cố gắng tăng cân, bạn cần phải duy trì giấc ngủ tốt, thời gian ngủ đủ. Điều đó sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều cortisol, hormone tăng trưởng kích thích cơ bắp phát triển.
Ăn uống khoa học
Nhiều người không coi trọng giờ giấc ăn uống hoặc ăn uống với khẩu phần không khoa học. Việc này không những khó tăng cân mà còn dẫn đến tình trạng dối loạn tiêu hóa. Với sở thích “thích gì ăn nấy” là điều làm ảnh hưởng không tốt đến sự mất cân bằng dinh dưỡng. Ăn đúng giờ là rất quan trọng với những người gầy muốn tăng cân, giúp duy trì năng lượng và tạo cảm giác ngon miệng cho bữa ăn. Bữa sáng: 6h30- 7h30; Bữa trưa:11h30 – 12h30; Bữa tối: trước 7h30.
Vấn đề sức khỏe
Nếu bạn tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và có thói quen tập luyện đúng mà vẫn không tăng cân, hãy đi kiểm tra xem liệu bạn có gặp vấn đề gì về sức khỏe hay không. Hệ tiêu hóa yếu là nguyên nhân sâu xa khiến tăng cân khó. Có thể do các lợi khuẩn đường ruột hoạt động không tốt hoặc một số các bệnh mà đường tiêu hoá đang gặp phải. Những có vấn đề ở đường tiêu hóa còn thường gây đau bụng, tiêu chảy, ăn uống khó tiêu, đau dạ dày… những bệnh này khiến cơ thể kém hấp thu, nên không thể sản sinh năng lượng tích trữ dù ăn rất nhiều. Ngoài ra, một số bệnh về nội tiết hoặc rối loạn tiêu hóa có thể khiến bạn không thể hấp thụ thức ăn. Kiểm tra chính xác giúp bác sĩ phát hiện vấn đề sớm và điều trị cho bạn kịp thời.
Có thể bạn quan tâm: Bài tập tăng cân hiệu quả ngay tại nhà!
