Chỉ với 4 phút và 8 động tác tập luyện, chắc chắn bạn sẽ có một buổi tập “vã mồ hôi” cho một cơ bụng 6 múi. Nhịp độ nhanh và bài tập đa dạng chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua.
Động tác 1: Nằm ngửa và đá chéo chân
Động tác 2: Gập người 90 độ với dây
Động tác 3: Đu người lên xà và đá chân chạm xà
Động tác 4: Leo núi
Động tác 5: Gập bụng, tay cầm bánh tạ
Động tác 6: Chống đẩy tĩnh
Động tác 7: Nằm ngửa đá 2 chân lên cao
Động tác 8: Gập bụng khuỷu tay chạm gối
Nhắc bạn: Đây là 8 động tác được thực hiện theo phương pháp Tabata, tức là bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây và nghỉ 10 giây giữa các động tác.
Video hướng dẫn tập luyện
