Sau những buổi tập Gym hay 1 ngày làm việc, học tập mệt mỏi, các động tác căng giãn cơ thể sẽ rất thích hợp để bạn thư giãn cho cơ bắp cũng như toàn cơ thể. Hãy cùng đến 7 động tác căng giãn cơ thể rất cơ bản và hiệu quả.
Động tác 1: Rướn người (con cá heo)
Động tác 2: Nằm sấp tay phải kéo chân phải
Động tác 3: Nằm ngửa, tay này kéo chân kia
Động tác 4: Nằm ngửa, đá chéo chân
Động tác 5: Nằm ngửa, co chân sát người
Động tác 6: Nằm ngửa, cuốn chân lên qua đầu và chạm đất
Động tác 7: Ngồi kéo khuỷu tay ra sau
Nhắc bạn: Các bạn có thể thực hiện các động tác từ 20-30 giây và thực hiện ngay động tác tiếp theo. Trong lúc thực hiện, các bạn nên hít thở thật nhẹ, điều hoà và thư giãn tinh thần.
Video hướng dẫn thực hiện
