Bạn đang “viêm màng túi” và không thể đủ điều kiện để duy trì quá trình luyện tập của mình ở phòng gym? Không vấn đề, bởi thiên nhiên luôn là một “phòng tập” tuyệt vời dành cho bất cứ ai có tràn ngập cảm hứng luyện tập. Bài viết “7 lý do bạn nên luyện tập sẽ đưa ra 6 lí do thuyết phục để khiến bạn tạm thời rời xa 4 bức tường và bắt đầu hòa mình vào ánh nắng sớm với những bài tập đầy sôi động!
Lí do thứ nhất: Tập được lâu hơn
Hãy đặt chiếc điều khiển ti vi xuống bàn và tìm lấy đôi giày chạy của bạn. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hết sức ngạc nhiên bởi thời gian trôi thật nhanh làm sao mỗi khi mà bạn tập luyện ngoài trời! Bạn cũng có thể đa dạng hóa quá trình luyện tập của mình bằng cách tìm một bạn tập, hoặc đơn giản mỗi ngày chọn một đường chạy khác nhau để quá trình luyện tập luôn được tươi mới và tràn đầy thử thách.
Lí do thứ hai: Đốt được nhiều calo hơn
Việc tập luyện trong phòng gym với những thiết bị nhất định hằng ngày sẽ dễ khiến cơ bắp bị “bám rễ”, từ đó giảm dần hiệu quả luyện tập theo thời gian. Thay vào đó, việc luyện tập ở ngoài trời sẽ luôn giúp cơ thể của bạn tìm được rất nhiều thử thách đa dạng, kể cả công viên bên nhà bạn. Chưa kể, việc tập ngoài trời còn có nhiều yếu tố tác động khác như nhiệt độ, người qua đường hay kể cả… độ ẩm cũng là một phần không nhỏ trong việc kích thích quá trình luyện tập của bạn.
Lí do thứ ba: Tiết kiệm được một số tiền không nhỏ
Đây có lẽ là một trong những lí do thuyết phục nhất, bởi phí thành viên hiện tại của những phòng gym danh tiếng là không hề nhỏ. Vừa tập luyện được nhiều, vửa gặp được nhiều người mới và cũng vừa tiết kiệm được tiền, thật sự rất là thuyết phục phải không?
Lí do thứ tư: Cảm thấy hạnh phúc hơn
Việc tiếp xúc với bầu không khí ngoài trời sẽ khiến bộ não sản sinh euphoria – một trong những chất quan trọng trong việc điều khiển cảm giác hạnh phúc của bạn. Và, khi bạn cảm thấy hạnh phúc, thì hiển nhiên một điều rằng bạn sẽ tập luyện hăng say hơn. Dựa theo một nghiên cứu gần đây được in trong tờ “Environmental Science and Technology”, 71% người được hỏi cảm thấy ít stress hơn sau khi đi bộ 30 phút dưới những tán cây trong công viên so với việc 72% người tập đồng ý rằng họ cảm thấy stress nhiều hơn khi đi bộ trên máy tập trong phòng gym.
Lí do thứ năm: Phòng gym không phải là nơi sạch như bạn tưởng
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phòng gym lại là nơi trú ngụ của rất nhiều các loại vi khuẩn và mầm bệnh, kể cả MRSA – tụ cầu vàng kháng sinh. Thế nhưng, bạn hoàn toàn có thể phòng tránh điều này bằng việc rửa tay bằng xà phòng kỹ càng trước và sau khi rời khỏi phòng gym, hoặc đơn giản hơn, là hãy biến vỉa hè thành nơi luyện tập.
Lí do thứ sáu: Tăng cường khả năng tập trung
“Vã mồ hôi” ngoài trời có thể khiến bạn thông minh hơn – đây hoàn toàn không phải là một câu nói vô căn cứ. Sự gần gũi với thiên nhiên sẽ cải thiện sức khỏe của bạn hiệu quả hơn bất cứ loại thuốc nào. Chưa kể, nếu như được gần gũi với thiên nhiên hơn, bạn sẽ chống chọi với stress tốt hơn và tăng cường khả năng tập trung một cách đáng kể.
Lí do thứ bảy: Tập bất cứ lúc nào bạn muốn
Không có lịch mở cửa hay lịch tập, không có xếp hàng để đợi máy tập, bạn có thể hoàn toàn chủ động trong quá trình luyện tập của mình bất cứ khi nào bạn muốn. Chỉ cần 20 phút đi bộ ngoài trời thôi cũng đã đủ để khiến cho cơ thể cảm thấy cực kì sảng khoái rồi.
Xem thêm video:
