Nước là cội nguồn của sự sống. Ai cũng biết phải uống đủ nước nhưng rất ít người thực hiện. Nước có thể coi như chất bôi trơn cho cỗ máy cơ thể hoạt động hiệu quả. Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi và dễ bị đau đầu. Hãy chắc chắn mình uống đủ nước ở cơ quan để đầu óc tỉnh táo và làm việc tốt hơn.
Theo các chuyên gia, não có khoảng 60% chất béo và một trong số đó là DHA. Do đó, các loài cá béo rất tốt cho não. Cá hồi là lựa chọn số một vì giàu omega 3, giúp tăng cường trí nhớ và tư duy.
Các loại dâu đều dồi dào chất chống oxy hóa, đặc biệt có lợi cho trí nhớ. Chúng còn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkson. Dâu càng tối màu càng bổ dưỡng.
Ngoài hương vị thơm ngon, trái bơ còn rất tốt cho não. Bơ là nguồn tuyệt vời của các chất béo có lợi và các chất dinh dưỡng cần thiết; hỗ trợ lưu thông máu, kích thích các tế bào não, cải thiện độ tập trung và tăng năng suất lao động.
Các loại hạt là thứ không thể thiếu trong thực đơn của bạn vì chúng cung cấp protein và các chất béo quan trọng. Ăn nhiều hạt giúp bổ sung axit amin, chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin B12 để não hoạt động hiệu quả và tỉnh táo suốt cả ngày.
Chuối giàu glucose, nguồn năng lượng chính của cơ thể. Chỉ một quả chuối cũng mang đến đủ lượng glucose cần dùng trong một ngày. Hơn nữa, ăn vài lát chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngon giấc và làm việc tốt vào ngày hôm sau.
Ngoài việc tăng cường tập trung, chất caffeine trong chocolate đen còn được chuyển hóa thành năng lượng. Một nghiên cứu cho thấy ăn món ngọt này hàng ngày cũng cải thiện hoạt động trí óc nhờ kích thích máu lên não.
Theo tờ Huffington Post, ăn rau chân vịt hàng ngày giúp cho não bộ trẻ hơn 11 tuổi nhờ lượng vitamin K trong thành phần có tác dụng đẩy lùi quá trình suy giảm nhận thức do tuổi tác. Bằng việc thêm món rau này vào bữa ăn, bộ não của bạn sẽ minh mẫn hơn nhiều.
