Câu hỏi của bạn Nguyên Press: Em cao 1m77, nặng 68kg, đang tập tạ ở mức 90-100kg, em muốn cơ bắp thật to, muốn uống kèm amino và protein trong quá trình tập thì có được không?
Dear Nguyên Press, Theo cân nặng và chiều cao mà bạn đã cung cấp có thể thấy chỉ số hình thể BMI của bạn đang ở mức độ bình thường. Bạn muốn phát triển cơ bắp chỉ sử dụng amino và protein là chưa đủ. Để cơ bắp phát triển bạn phải kết hợp dinh dưỡng, tập luyện, ngủ nghỉ thật khoa học. Ngoài amino và protein, phải bổ sung nhiều protein trong các bữa ăn hàng ngày (thịt bò, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai …, các loại hạt như hạt điều …, hải sản, bông cải xanh, chuối, bắp, bơ, …). Tuy vậy bạn cũng cần chú ý tác dụng của amino và protein để sử dụng đúng lúc. Amino cần thiết cho quá trình tổng hợp protein, chăm sóc, bảo dưỡng và tăng trưởng cơ bắp. Thời điểm thích hợp để sử dụng amino là trước và sau khi tập luyện, cũng như dùng trước các bữa ăn chính. Chúc bạn thành công.
