The Rock ăn gì trong 1 ngày để duy trì cơ bắp triệu đô của mình.

Bữa 1:

250g beefsteak, 4 quả trứngCháo yến mạch

Thông tin dinh dưỡng: Calories 610 , Carbs 38g , chất béo 15g  , protein 77g  .

Bữa 2:

150g thịt gà, 2 chén cơm, 1 chén bông cải xanh luộc

Thông tin dinh dưỡng: Calories 594  , Carbs 84g , chất béo  3g , protein  56g .

Bữa 3:

2 chén cơm, 1,5 kg cá hồi, 1 chén măng tây xào

Thông tin dinh dưỡng: Calories 1069 , Carbs 125g  , chất béo 28g  , protein 72g.

có thể bạn muốn xem

8 siêu thực phẩm ngăn ngừa ung thư tốt hơn ‘thần dược’

5 động tác cho cơ trung tâm săn chắc hiệu quả

Tập cơ chân rắn chắc, hiệu quả tại nhà với tạ đơn

Bữa 4:

150g thịt ức gà, 100g khoai tây nướng, 1 chén bông cải xanh luộc

Thông tin dinh dưỡng: Calories 909   , Carbs 121g , chất béo 18g  , protein 62g.

Bữa 5:

2 chén cơm1,5 kg cá hồi1 chén măng tây xàoThông tin dinh dưỡng: Calories 769 , Carbs 69g , chất béo 25g  , protein 70g.

Bữa 6:

250g beefsteak, 150g khoai tây nướng, 1 đĩa salad

Thông tin dinh dưỡng: Calories 816  , Carbs 115g  , chất béo 4g  , protein 73g.

Bữa 7:

Casein (thuốc bổ trợ cơ buổi tối), 4 quả trứng

Thông tin dinh dưỡng: Calories 398 , Carbs 14g  , chất béo 16g  , protein 50g.

Có thể bạn quan tâm: The Rock đã tập cơ bắp như thế nào?