1. Sai lầm từ chế độ ăn uống
– Không ăn uống sau 7h tối: Có 1 quan niệm rằng chỉ cần không ăn tối muộn bạn sẽ giảm được lượng mỡ bụng. Nhưng trên thực tế đâu phải mỡ chỉ được tích tụ từ thức ăn buổi tối mà là tất cả thức ăn trong 1 ngày. Chính vì vậy bạn cần cân đối lại ngay chế độ ăn cho phù hợp nhất bởi giờ ăn không quyết định có giảm mỡ hay không?
– Bỏ bữa sẽ giảm cân: Trên thực tế thì lại ngược lại bởi nếu bỏ bữa bạn sẽ đói và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa sau và cứ như vậy lượng mỡ lại ngày một gia tăng. Để có hiệu quả cao trong việc giảm mỡ thì cách tốt nhất ta nên chia nhiều bữa nhỏ với nhiều loại cây trái thực vật.
– Uống không đủ nước: 1 ngày lượng nước tối thiểu cần tiêu thụ là 1 lít nước. Nhưng lại có những quan niệm cho rằng nước sẽ khiến cơ thể tích nước nhiều hơn và dẫn tới tình trạng tăng cân dư thừa. Quan điểm đó hoàn toàn sai lâm bởi nước đóng vai trò chính là trao đổi dung hòa chất chứ không phải gia tăng tích lũy mỡ thừa.
Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp các nàng có được vòng eo thon gọn
2. Sai lầm từ chế độ luyện tập
– Chỉ luyện tập là đủ: Bạn sẽ không thể đốt cháy calo rồi sau đó lại nạp nhiều calo qua đường ăn uống được. Bạn nên tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
– Mỗi ngày tập luyện 30 phút là được: Mỗi ngày 30 phút là thực sự chưa đủ và tập trung vào cùng 1 lúc thì cũng không thể có tác động tới lượng mỡ thừa. Sẽ tốt hơn nếu bạn hoạt động thường xuyên trong ngày ví dụ như tranh thủ lúc nghỉ giữa giờ, nghỉ giải lao, đi lại nhẹ nhàng sau khi ngồi khoảng 1 tiếng.
Điều quan trọng là phải kiên trì và cân đối thời gian hợp lý
– Chỉ cần vận động là có thể giảm lượng mỡ thừa: nếu bạn thử chạy bộ với tốc độ cực thấp như 1 chú rùa thì chắc chắn không tiêu hao được chút xíu mỡ nào. Điều này chứng tỏ 1 điều rằng bạn cần phải nhanh chóng tăng tốc độ tập luyện theo từng ngày.
Những sai lầm giảm mỡ từ chế độ tập luyện ăn uống hầu như ai cũng từng hoặc đang mắc phải. Bởi vậy trước khi giảm béo bạn hãy lên cho mình 1 kế hoạch thực hiện thật chi tiết từ thời gian tập mỗi ngày cho tới thức ăn hàng ngày.
