Bị chồng chê xấu, bà mẹ 2 con quyết tâm giảm cân ‘lột xác’ ngoạn mục
Hồng Nhung từng kết hôn và sinh hạ được 2 người con, việc nội chợ gia đình và kinh doanh tất bật đã khiến cô không có thời gian chăm sóc cho bản thân vì thế mà luôn bị chồng chê bai lôi thôi, xấu xí.
Khi cuộc hôn nhân không may tan vỡ, Hồng Nhung đã thay đổi hoàn toàn cách suy nghĩ, cô cho rằng mình phải làm mình đẹp, chăm bản thân mình hơn mới có thể luôn tự tin.
“Mình từng rất tự ti về bản thân, luôn cho rằng mình không đẹp và đã nhận rất nhiều lời lẽ chê bai từ chồng. Cuộc chia tay có lẽ là động lực rất lớn để mình quyết tâm giảm cân “ – Hồng Nhung chia sẻ.
Bà mẹ 2 con Hồng Nhung muốn mình sở hữu thân hình hoàn hảo, không mỡ thừa, cơ thể săn chắc, 3 vòng quyến rũ. Thế nhưng chỉ vì bận chăm lo con cái, gia đình, không quan tâm tới bản thân khiến cơ thể ục ịch, kém xinh. “Mình đã từng thử không ít cách giảm cân, từ dùng thuốc đến chế độ ăn như DAS, Low-carb nhưng chỉ giảm được 1 lượng đáng kể, và phải kết hợp với tập luyện thì cơ thể mới săn chắc hơn” – Hồng Nhung cho biết.
Đến 1 giai đoạn Nhung khó giảm cân hơn nên cô đã thử áp dụng phương pháp giảm cân trong 7 ngày có tên General Motor Diet (GM) và không ngờ sau 1 tuần cô nàng đã giảm 3,5kg nhanh chóng.
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của Nhung như sau:
Ngày 1: Chỉ ăn trái cây (trừ chuối vì chuối có lượng calo khá cao) mà hoàn toàn không ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác.
Bữa sáng: 1 miếng dứa + nửa quả táo + 3 quả dâu tây, không ăn chuối, ngày uống đủ 2-3 lít nước.
Bữa trưa: 1/2 quả táo
14 giờ: 1 miếng dứa + 2 trái dâu + 1 miếng dưa
16 giờ 30: Nửa quả dứa và uống nước lọc.
Bữa tối: Ăn hoa quả và uống nước.
Ngày 2: Ăn mọi loại rau, củ mà bạn thích, không giới hạn số lượng. Rau xanh giúp giải độc cơ thể và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Bữa sáng 9 giờ: Bắp cải và bí ngòi xào.
Bữa trưa 13 giờ: Dưa chuột.
15 giờ: Rau xào thập cẩm.
Bữa tối 19 giờ: Rau xanh.
Ngày 3: Trái cây kết hợp rau củ, uống nhiều nước 2-3 lit mỗi ngày, ngủ trước 11 giờ đêm.
Bữa sáng 9 giờ: 1 quả táo + 1 quả kiwi + 4 quả dâu tây + 1 miếng dưa + 1 cốc nước.
Bữa trưa: Rau muống luộc + dứa + dưa chuột.
15 giờ 30 phút: 1 quả vú sữa.
Bữa tối: 18 giờ ăn súp bắp cải, 18 giờ 30 ăn 2 miếng dứa.
Ngày 4: Chỉ ăn chuối và sữa. Ngày thứ 4 này bạn sẽ phải ăn tổng cộng 8 quả chuối và 3 ly sữa khoảng 250ml để bù đắp lượng kali, natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Bữa trưa có thể ăn kèm 1 bát súp bắp bải và uống 2-3 lít nước.
Bữa trưa 12 giờ 30 : Súp bắp cải + 1 quả chuối + sữa chua không đường.
15 giờ: 1 quả chuối.
16 giờ 30: 1 cốc sữa tươi không đường tách béo nhiều canxi.
Bữa tối 19giờ 40 : Sinh tố chuối + sữa + sữa chua, 1 chén súp bắp cải, 1 chai nước khoáng có ga.
Ngày 5: Nên ăn 1 ít thịt nạc ( bò / ức gà – ko quá 200g) cho bữa trưa và 7 quả cà chua để tăng axit uric cho cơ thể và bổ sung lượng protein.
Bữa sáng: 1 quả táo + 1 cốc nước to.
Bữa trưa muộn lúc 13 giờ 30: Ức gà + cà chua + dưa chuột.
Bữa tối: Súp rau củ.
Ngày 6: Ăn thịt nạc (bò/ức gà) và rau (không giới hạn số lượng rau, ăn lúc nào bạn thấy đói). Bạn có thể ăn hết số rau nhưng không cần ăn hết chỗ thịt ! Mỗi bữa ăn không quá 200g.
Bữa sáng: Súp rau củ.
Bữa trưa 12 giờ : Ức gà luộc cay + cải chíp nấm.
16 giờ: 1 Bát súp củ.
Bữa tối 20 giờ 30: Súp rau củ + rau xào + nước khoáng có ga.
Ngày 7: Ăn rau củ quả và nước ép trái cây cần thiết mà không hạn chế số lượng.
Bữa sáng: Súp rau củ + hoa quả.
Bữa trưa: Súp rau củ + rau củ luộc + hoa quả.
Bữa tối: Rau luộc.
Cùng với chế độ ăn khoa học, Nguyễn Nhung cũng kiên trì tập luyện để giúp cơ thể giảm cân trong thời gian ngắn mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Cô chia sẻ: “Cái mình muốn là giảm số cân dư thừa bằng cách ăn uống nghiêm chỉnh hơn và tập luyện đầy đủ chứ không buông thả bản thân để tăng cân trở lại. Mọi người ai cũng cần đầy đủ chất để cơ thể phát triển tốt”.
Cùng với chế độ ăn kiêng 7 ngày GM, Nguyễn Nhung cũng rất kiên trì tập luyện để sớm có cơ thể săn chắc.
Chế độ ăn kiêng giảm cân GM là gì?
GM (General Motors) là 1 trong những phát minh của người Mỹ từ năm 1985 có tác dụng giúp người thừa cân giảm trọng lượng 1 cách nhanh chóng. Bản chất của kế hoạch ăn kiêng này là cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất với thực đơn ăn kiêng với thực phẩm lành mạnh.
Hàng ngày, bạn phải nạp vào cơ thể 1 lượng thực phẩm nhất định, nhưng luôn phải chú ý nên nạp lúc nào thích hợp để phát huy hiệu quả giảm mỡ thừa tối đa. Vì vậy kế hoạch giảm cân nhanh trong 7 ngày đang được nhiều người áp dụng hiện nay.
Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh GM Diet trong 7 ngày sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho các hoạt động hàng ngày, từ đó giúp đốt cháy mỡ và giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe nếu bạn áp dụng một cách khoa học.
Bên cạnh đó, chế độ ăn kiêng giảm cân này còn giúp giải tỏa tâm lý lo lắng, stress về mỡ thừa. Chỉ sau khoảng 1 tuần áp dụng bạn có thể giảm được từ 3-5kg.
Cùng ngắm thân hình tuyệt mĩ sau khi giảm cân của Nguyễn Nhung nhé:
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập giảm cân hiệu quả:
