Sau thời gian thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, hotgirl 1m49 Lại Trang sở hữu thân hình bốc lửa đáng ngưỡng mộ với 3 vòng nóng bỏng.
9X XINH ĐẸP GIẢM 53KG NHỜ CHẾ ĐỘ GIẢM CÂN KHẮC NGHIỆT 5 QUY TẮC GIẢM CÂN BẠN NHẤT ĐỊNH KHÔNG ĐƯỢC BỎ QUA
Do tính chất công việc phải thường xuyên ngồi một chỗ, ít vận động nên Lại Trang – cô gái được mệnh danh là “nấm lùn” vì chiều cao vẻn vẹn chỉ 1m49 đã rất khổ tâm khi cân nặng ngày một tăng, thân hình mũm mĩm.
Cô tâm sự : “Chiều cao chỉ có 1m49 nhưng mình nặng tới 49kg nên thường xuyên bị mọi người trêu chọc và cảm thấy rất tự ti”.
Lại Trang lúc còn mũm mĩm, luôn tự ti về bản thân.
Với quyết tâm muốn giảm cân, cô gái 8x đã lao vào tập gym và biến nó trở thành một phần trong cuộc sống hằng ngày của mình. “Đến với gym cũng như 1 cái duyên vậy, khi ấy vừa muốn giảm cân và muốn cải thiện sức khỏe, nhưng giờ thì gym lại là đam mê của mình” – Lại Trang chia sẻ.
Nhớ lại khoảng thời gian 2014, Lại Trang cho biết: “Hai năm trước mình khá tròn trịa, mỡ tích rất nhiều trên cơ thể. Mình đã thực hiện rất nhiều chế độ giảm cân và cũng đã mắc rất nhiều sai lầm. Sai lầm lớn nhất chính là nhịn ăn với mong muốn giảm cân thật nhanh.
Giờ nghĩ lại mình vẫn còn thấy sợ. Khi ấy da mặt xanh xao, hốc hác, cơ thể yếu ớt do thiếu chất, thậm chí còn thường xuyên buồn nôn, chóng mặt và tóc thì rụng lả tả. Không chỉ thế, giảm cân quá nhanh còn khiến da bị mụn, sạm da, nám da xuất hiện do cơ thể bị mất nước. Sợ nhất là hiện tượng trào ngược dạ dày và rối loạn quá trình trao đổi chất”.
Sau 2 năm kiên trì thực hiện chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập có kế hoạch, giờ đây Lại Trang đã sở hữu vóc dáng đáng ngưỡng mộ với 3 vòng nóng bỏng là 80- 56- 85.
“Mình đã dành thời gian để tìm hiểu về chế độ ăn sao cho hạn chế lượng mỡ tích tụ trên cơ thể hiệu quả nhất. Cuối cùng mình quyết định thực hiện chế độ ăn kiêng tinh bột và đồ ngọt mà rất nhiều người đã áp dụng thành công” – Lại Trang cho hay.
– Ăn nhiều rau, uống nhiều nước. – Carb tốt: Khoai lang, yến mạch, gạo lứt – Hoa quả: Chuối, cam, quýt, chanh, ổi, dâu, cà chua, chanh leo, nho, táo, lê, xoài, đu đủ, ổi…. – Thức ăn: ức gà, bò, trứng, thịt màu đỏ, cá, hải sản – Chất béo tốt: Bơ, dừa, các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân…) – Kiêng tuyệt đối những thực phẩm được làm từ sữa đặc, chế phẩm từ đường, đồ uống có gas, đồ ăn nhanh, hạn chế chiên xào, ưu tiên đồ luộc, hấp, nướng…. Bên cạnh việc ăn uống hợp lý, Lại Trang còn kết hợp vận động để đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể.
“Ngoài việc thực hiện chế độ ăn trên mình còn kết hợp tập luyện để giúp cơ thể giảm mỡ hiệu quả. Một tuần mình tập 6 buổi, mỗi buổi 1,5 giờ. Trong đó có 2 buổi mình tập các bài tập HIIT để đốt mỡ, còn các buổi còn lại mình đẩy tạ (ngực, vai, tay trước, tay sau, mông, chân, bụng, lưng) để giúp cơ thể săn chắc”.
Ông trời quả đúng không phụ lòng người, công sức Lại Trang bỏ ra đã được đền đáp xứng đáng. Hiện tại cô nàng 8X đã sở hữu 3 vòng quyến rũ và có thể tự tin đối diện trước những người đã từng chê mình “bún lèo có tập cái gì cũng chẳng ăn thua”.
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập mông hiệu quả
Theo Afamily
