Có những thực phẩm luôn mang đến những lợi ích cho sức khỏe của bạn nhưng có thể do vô tình hoặc cố ý, bạn đã hiểu lầm và quên lãng chúng đi. Hãy cùng Tapthehinh.net “minh 0an” cho 5 thực phẩm sau đây để bạn tham khảo và đưa chúng trở lại với thực đơn lành mạnh hằng ngày.
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIÚP ĐÁNH BAY 8 KG CHỈ TRONG 7 NGÀY HẠT CHIA VÀ NHỮNG LỢI ÍCH DÀNH CHO NGƯỜI GIẢM CÂN
1. Trứng
Trứng có chứa hàm lượng chất béo lành mạnh và protein rất cao. Chất béo lành mạnh giúp bạn cảm thấy no, trong khi protein giúp bạn phát triển cơ bắp. Hơn nữa, trứng có chứa chất chống oxy hóa giúp làm giảm những ảnh hưởng của lão hóa và chống ung thư. Ngoài ra,trứng chứa các chất dinh dưỡng để bảo vệ đôi mắt của bạn, chống mù lòa do tuổi tác. Tình trạng này được gọi là thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi.
2. Sữa tươi
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người phụ nữ uống sữa hằng ngày thường giảm cân tốt hơn những chị em không uống sữa. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm ăn nhẹ lành mạnh hoặc món khai vị khiến mình nhanh no, hãy uống một cốc sữa. Các nhà khoa học cũng khuyên bạn nên uống một cốc sữa vào buổi tối hay khi ăn trái cây. Chưa hết, nhờ có nhiều loại vitamin và khoáng chất, sữa có thể giúp giảm căng thẳng. Sau một ngày dài vất vả ở công sở, hãy ngồi nghỉ một chút và uống một ly sữa ấm. Điều này giúp giảm căng cơ và làm dịu thần kinh của bạn.
3. Mỳ ống
Tác giả Keri Gans của cuốn The Small Change Diet (Những thay đổi nhỏ trong việc giảm cân) khẳng định: “Không phải món mỳ ống kiến bạn tăng cân, bạn tăng cân vì ăn quá nhiều mỳ ống.” Bạn nên nhớ rằng, đôi khi những thực phẩm vô hại mà có khi lại rất tốt cho sức khỏe nhưng khi bị lạm dụng quá nhiều cũng sẽ gây ra những mối nguy hiểm.
George Pounis – một trong các nhà nghiên cứu cho biết: “Bằng cách phân tích dữ liệu nhân trắc học của người tham gia và thói quen ăn uống của họ, chúng tôi khám phá ra rằng chế độ ăn có món mì ống có tác dụng hầu như hoàn toàn trái ngược với những gì mọi người nghĩ. Món mì ống không liên quan đến sự gia tăng trọng lượng cơ thể; nhiều khi còn có tác dụng ngược lại.
Dựa trên các cơ sở dữ liệu thu thập được, chúng tôi thấy rằng việc thưởng thức món mì ống theo nhu cầu, sở thích cá nhân cũng có thể tác động vào chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh (BMI), vòng eo có số đo tháp hơn, và tỷ lệ eo-hông tốt hơn. “
4. Bánh mỳ
Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì một trong những loại thực phẩm đầu tiên bạn nên nghĩ đến đó là bánh mì. Một lát bánh mì trắng chỉ chứa khoảng 77 calo, ít hơn 6 calo so với một chiếc bánh quy và tương đương với lượng bơ mà bạn dùng kèm với lát bánh mì đó. Vì vậy bánh mì có thể giúp bạn tránh béo phì nếu có chế độ ăn hợp lý.
5. Khoai tây
Một củ khoai tây trung bình 148g thì có chứa khoảng 26g cacbon hydrat và hình thức chủ yếu của chất này là tinh bột tinh. Tinh bột này được coi là một hiệu ứng sinh lý và có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Tương tự như chất xơ là chất chống ung thư ruột kết. Với những công dụng của khoai tây, bạn có thể tìm hiểu và có thể thêm khoai tây trong thực đơn hàng ngày để chống các căn bệnh trên.
Có thể bạn quan tâm: Những động tác tập lưng thon hiệu quả
Tổng hợp
