Bạn sẽ phải trải qua 4 phút tập cơ bắp toàn thân với bài Tabata không ngừng nghỉ. Không những cơ bắp, thể lực và sức dẻo dai của bạn cũng được “trui rèn” qua bài tập này. Hãy cùng tham gia tập ngay hôm nay để nhanh chóng phát triển cơ bắp hiệu quả. 4 bài tập Tabata hiệu quả cho người mới bắt đầu 4 phút giảm cân hiệu quả tại nhà với bài tập Tabata Động tác 1: Chống đẩy tĩnh, kéo tạ đơn và nhảy cao (20 giây) Động tác 2: Chống đẩy tĩnh cơ bản (10) Động tác 3: Vác tạ đơn xuống tấn (20) Động tác 4: Chống đẩy tĩnh, tay đánh lên chạm vai (10) Động tác 5: Chống đẩy tĩnh, 2 chân dang 2 bên và bật dậy nhảy cao (20) Động tác 6: Xuống tấn tại chỗ (10) Động tác 7: Ném tạ dơn qua đầu (20) Động tác 8: Xuống tấn tách (10) Nhắc bạn: thực hiện 8 động tác này, bạn sẽ mất 2 phút và để đạt hiệu quả cao, bạn nên tập trong 4 phút liên tiếp tức là lặp lại 1 vòng tập như trên. Nếu như bạn cảm thấy mệt hay mỏi cơ, hãy nghỉ ngơi nhưng đừng quá 20 giây sau đó trở lại tập luyện. Video hướng dẫn bài Tabata tập cơ bắp toàn thân hiệu quả Theo Bodybuilding
Giấy phép số 43/GP-PTTH do Sở Thông tin và Truyền thông TP.Hồ Chí Minh cấp ngày 07/05/2015.
Chịu trách nhiệm nội dung: Tiến sĩ Võ Danh Hải.
TapTheHinh.net.vn giữ bản quyền nội dung trên website này. Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Hợp tác vận hành và phát triển bởi Công ty Cổ phần Đầu tư & Phát triển Thể thao Sài Gòn (SSDIC).
Địa chỉ liên hệ: 10C Đặng Văn Ngữ, Quận Phú Nhuận, TP.HCM
Email: ssdic.vn@gmail.com Hotline: 0816888688