Hãy làm cho buổi sáng của bạn thêm tràn đầy năng lượng với những động tác tập cho thân dưới rắn chắc đơn giản và hiệu quả. Với sự hướng dẫn của HLV trang Bodybuilding chắc chắn bạn sẽ được giới thiệu 1 lịch tập đa dạng, lý thú và nhiều thử thách.
4 CÁCH CẢI THIỆN KÍCH THƯỚC “CẬU NHỎ” HIỆU QUẢ 3 ĐỘNG TÁC CHO BẮP CHÂN SĂN CHẮC CUỒN CUỘN TẠI PHÒNG GYM
Phần 1: 20 phút chạy bộ
Phần 2:
Tập 20 lần cho một động tác, không nghỉ.
Động tác 1: Vác thanh xuống tấn
Động tác 2: Cầm tạ xuống tấn tách
Động tác 3: Đứng nhón chân tại chỗ
Động tác 4: Gập bụng cơ bản
Động tác 5: Chân giơ cao và gập bụng
Phần 3: Cardio đạp xe trên máy trong 10 phút
Phần 4: tương tự phần 2
Video hướng dẫn bài tập cho thân dưới rắn chắc
Theo Đăng Huy/TTVN
