2016-04-03 09:23:39
{"tu-van":"T\u01b0 v\u1ea5n"}
{"giu-gin-voc-dang":"gi\u1eef g\u00ecn v\u00f3c d\u00e1ng"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE2LzA0LzAzLzQtbWVvLWdpdXAtZ2l1LWdpbi1sYW4tZGEtdmEtdm9jLWRhbmctY3VhLWNhLXNpLWdpYW5nLWhvbmctbmdvYy0yLmpwZw.webp

4 mẹo giúp giữ gìn làn da và vóc dáng của ca sĩ Giang Hồng Ngọc

[letsop_shortcode_excerpt_default_klYPoJ]Sở hữu ba vòng nóng bỏng, Giang Hồng Ngọc tiết lộ, cô uống luân phiên 4 loại nước ép: bưởi, dứa, cà chua và bí đao để thanh lọc cơ thể, giữ dáng và chăm sóc da. Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của cô ca sĩ cá tính này.[/letsop_shortcode_excerpt_default_klYPoJ]

5 ĐIỀU BẠN KHÔNG NÊN LÀM KHI TẬP CƠ BỤNG 6 MÚI 24 ĐỘNG TÁC TẬP CƠ TAY SAU ĐA DẠNG VÀ HIỆU QUẢ

Là người có vóc dáng mảnh mai, cơ địa khó béo nên tôi không có khái niệm ăn kiêng để giảm cân. Tuy nhiên, với sự thay đổi của cơ thể theo năm tháng, tôi cũng chú ý hơn tới chế độ dinh dưỡng sao cho vừa đủ chất, vừa duy trì được thân hình cân đối.

1. Uống luân phiên 4 loại nước ép 

Một điều đặc biệt là tôi rất thích uống nước hoa quả. Bưởi, dứa, cà chua và bí đao được tôi luân phiên uống liên tục, vừa để làm đẹp da, vừa để thanh lọc cơ thể. Với nước ép cà chua, tôi có thể uống hàng ngày mà không thấy chán.


Nếu muốn giảm cân, bạn có thể giảm lượng đường. Tuy nhiên, cần uống khi ăn no để không hại dạ dày.

Công việc bận rộn, thường xuyên phải chạy show tối nên tôi thường ngủ bù vào buổi sáng. Tuy nhiên, dù muộn nhất, ngày mới cũng bắt đầu vào khoảng 9h. Sau khi làm vệ sinh cá nhân, tôi sẽ ăn bữa quan trọng nhất trong ngày do chính tay mẹ chuẩn bị.

2. Ăn hai bữa chính trong ngày 

Một ngày làm việc liên tục với tần suất cao đòi hỏi rất nhiều năng lượng, vì thế, tôi ăn mỗi ngày từ 1-2 chén cơm. Bữa sáng của tôi luôn là cơm với thức ăn. Với các món, tôi lựa chọn đồ ít dầu mỡ, ăn nhiều thịt bò, cá, hải sản và đặc biệt là rau xanh và hoa quả.

Sau đó,16-17h, tôi mới ăn bữa thứ hai trong ngày. Với bữa này, lượng tinh bột sẽ được giảm một chút. Trong khoảng thời gian giữa hai bữa, tôi nạp cho cơ thể rất nhiều hoa quả ít đường và uống nhiều nước lọc.

Sau 19h, tôi hạn chế việc ăn uống. Khi đói hoặc mệt vì phải chạy show muộn, tôi sẽ uống ly sữa không đường hoặc ăn một quả táo.

3. Luyện vũ đạo và tập yoga tại nhà 

Không có thời gian đến phòng tập gym, tôi đốt cháy phần lớn năng lượng vào việc luyện tập, đặc biệt là vũ đạo. Nhảy không chỉ giúp tôi giải phóng cơ thể, tự tin trình diễn trên sân khấu mà còn giúp cơ thể nhẹ nhàng, uyển chuyển và thon gọn hơn.

Có thể bạn quan tâm: 8 động tác tập cơ bụng hiệu quả cho phái đẹp

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...