2015-12-15 10:17:18
[]
{"tap-co-vai":"t\u1eadp c\u01a1 vai"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly90YXB0aGVoaW5oLm5ldC9hcHAvdXBsb2Fkcy9maWxlcy9mMS8yMDE1LzEyLzE1LzQtZG9uZy10YWMtdGFwLWNvLXZhaS1oaWV1LXF1YS12b2kteGEta2VwLTMuanBn.webp
Array

4 động tác tập cơ vai hiệu quả với xà kép

[letsop_shortcode_excerpt_default_leFbAe]Trong những động tác tập cơ vai ngày hôm nay bạn sẽ được thử thách ở cấp độ rất cao. Với hai thanh xà, bạn sẽ treo mình lên đó và thực hiện nhiều động tác ở nhiều góc độ để tác động lên toàn bộ cơ vai của bạn.[/letsop_shortcode_excerpt_default_leFbAe]

4 XU HƯỚNG TẬP THỂ HÌNH NĂM 2015 10 BÀI TẬP HÍT XÀ ĐƠN ĐA DẠNG CHO CƠ VAI SĂN CHẮC

Động tác 1: Hít xà ngược. Hai tay cầm thanh tạ và xoay thằng người ngược xuống đất sao đó hít lên và hạ xuống liên tục.

Động tác 2: Trồng chuối. Vào tư thế trồng chuối và sau đó thực hiện chống đẩy.

Động tác 3: Đu xà và nhún vai. Hai tay dang rộng bằng vai đu lên xà, người thả lỏng và bắt đầu nhún vai lên xuống.


Động tác 4: Nhún vai trên xà kép.

Video hướng dẫn tập luyện

Theo VoThuat.vn

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền – Tài đức vẹn toàn!

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

Vietnam Coffee khuấy đảo Coffee Expo Vietnam 2024 bằng dòng sản phẩm mới

Ngày 31/10/2024, Thương hiệu Vietnam Coffee, thuộc Tổng Công ty Cà phê Việt Nam (VINACAFE), một trong những doanh nghiệp dẫn...

Dấu ấn ba thập niên của Trung tâm TDTT Quốc phòng II – Quân khu 8 trong việc phát triển và đóp góp cho...

Trong những ngày này, không khí luyện tập của các VĐV tại Trung tâm TDTT Quốc phòng II, Quân khu 7...

Giải Vô địch miền Trung – Tây Nguyên: Đẩy mạnh và phát triển phong trào tập luyện môn võ Vovinam trong cộng đồng

Tối 25/8, tại Nhà thi đấu Lê Trung Kiên (thành phố Tuy Hòa), Sở VH-TT tỉnh Phú Yên phối hợp...

LEAD: WBA Asia Tournament – Khi Việt Nam hoà vào nhịp chuyển động của Quyền Anh thế giới

Được tổ chức nằm trong khuôn khổ Hội nghị Quyền Anh Thế giới khu vực châu Á 2024 diễn ra tại...