Vũ Như Vương, 29 tuổi, là cựu sinh viên Học viện công nghệ Bưu chính Viễn thông. Năm 2014, 9X cao 1,77 m, nặng 45 kg, thường bị chê là dậy thì lỗi vì quá gầy còm.
Quá chán những lời chê bai ngoại hình, Vương bắt đầu lên mạng, tự học cách lên xà đơn, xà kép tại nhà. Thời gian đầu, chưa có kinh nghiệm, hiệu quả tập luyện không cao, 9X thường xuyên bị chấn thương, tay phồng rộp, trầy xước.
Sau đó, 9X quyết tâm tìm huấn luyện viên để tập chuyên nghiệp. Từ đó, hình thể của Vương dần có sự cải thiện rõ rệt.
Tập nhiều, chàng trai dần nhận ra mình đam mê và muốn gắn bó với gym.
“Cơ thể phát triển tốt, các múi cơ dần xuất hiện, sức khỏe cũng tăng lên nhiều nên tôi rất vui và yêu thích tập gym hơn. Đến nay, tôi đã tăng 30 kg (từ 45 kg lên 75 kg) nhờ việc duy trì tập luyện đều đặn.
Tập luyện đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống nên tôi quyết tâm trở thành huấn luyện viên thể hình”.
Để có được thân hình lý tưởng, Vương đã mất 4 năm khổ luyện. Lịch tập của anh thay đổi theo khoảng 2-3 tuần, tùy vào khối lượng công việc mỗi ngày, nhưng chú trọng tập lưng, chân và bụng.
Khoảng thời gian ăn uống khắc nghiệt nhất là khoảng 2-4 tháng ăn không gia vị và ăn theo chế độ 16-8, tức là ăn khoảng 8 tiếng trong ngày và 16 tiếng còn lại chỉ nạp rất ít calo.
“Mục đích là giúp cho cơ thể có thời gian xử lý mỡ và việc tập luyện tại phòng gym đạt hiệu quả tốt hơn”, Vương giải thích.
Sau khoảng 6 tháng tập luyện và ăn uống khoa học, 9X sở hữu cơ bụng nổi rõ và đều tăm tắp. Vương tự nhận bản thân may mắn vì cơ địa khá tốt nên tập cơ bụng đạt được hiệu quả cao.
Chàng trai quê Quảng Ninh cho biết một tuần, anh tập bụng không nhiều vì chỉ tập luyện không thể có được cơ bụng 6 múi. Việc có cơ bụng hoàn hảo cần nhiều yếu tố như cơ địa, dinh dưỡng, và tỷ lệ mỡ trong cơ thể… Một tuần anh chỉ tập bụng khoảng 15-30 phút, nhưng là bài tập với cường độ rất cao.
Đến nay, Vương duy trì trọng lượng 75 kg với chế độ ăn uống khoa học. Công việc huấn luyện viên tại một trung tâm thể hình lớn ở Quảng Ninh cũng giúp anh có kinh tế ổn định và tập luyện đều đặn, giữ cơ thể săn chắc.
“Chúng ta không lựa chọn được cơ thể của chính mình. Nhưng bạn có thể thay đổi tư duy và hành động để có một cơ thể khỏe mạnh, cân đối. Có sức khỏe là có tất cả”, Vương chia sẻ.
