1. Cô gái quê gốc Cao Bằng, tên Nông Lưu Thảo xuất hiện trên báo nước ngoài vì quá xinh đẹp. Lưu Thảo là á hậu cuộc thi Hoa hậu Việt Nam tại Úc năm 2017. Cô cao 1m69, sở hữu 3 vòng hình thể cân đối 86-58-91 (cm). Tuy nhiên, kể từ sau khi thi hoa hậu, Lưu Thảo “ở ẩn”, không tham gia showbiz.
Để có được dáng vóc ấn tượng như hiện tại, Lưu Thảo chia sẻ cô tập luyện điều độ hai bộ môn là gym và yoga. Mỗi tuần, người đẹp duy trì khoảng 3 buổi, mỗi buổi kéo dài 1-2 tiếng đồng hồ.
Về phần ăn uống giữ dáng, Nông Lưu Thảo ưu tiên ăn khoa học, không ăn kiêng vì “gen nhà tôi toàn những người mình dây hết.” Lưu Thảo cho hay: “Lúc tôi chưa dậy thì, muốn mập cực kì khó. Dù tôi có ăn uống nhiều cỡ nào cũng không mập được. Vì thế tôi không cần ăn kiêng khắc khổ nhưng vẫn phải khoa học.”
Á hậu hạn chế ăn đồ dầu mỡ, chiên rán và ít uống các loại thức uống có cồn, gas… Nông Lưu Thảo tiết lộ một trong những bí quyết đẹp dáng, đẹp da của cô chính là uống nhiều nước lọc. Việc này giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả, làm no bụng, kiểm soát cân nặng tốt. Đặc biệt, Nông Lưu Thảo thường tự nấu ăn để có những bữa ăn khoa học, không ăn bừa bãi ngoài đường phố, ít khi ăn hàng.
Ngoài tập gym, ăn khoa học, Lưu Thảo còn chú ý tới việc chăm sóc da để có ngoại hình hoàn hảo.
2. Hà Thanh Vân từng là cái tên gây nhiều chú ý ở cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2018. Cô là người đẹp dân tộc Tày duy nhất lọt vào vòng chung kết toàn quốc. Lúc đó, Thanh Vân sở hữu chiều cao 1m70, số đo hình thể lần lượt là 81-63-93 (cm).
Để duy trì dáng vóc yêu kiều, Hà Thanh Vân chia sẻ: “Hiện tại, tôi tập gym khoảng 3-4 buổi/ tuần kết hợp yoga và đi bộ 1-2 buổi/ tuần.” “Tôi tập toàn thân, nhưng chú trọng vào phần thân dưới: Bụng và vòng 3. Bài thường tập nhất là squats, lunge hoặc deadlift để giúp vòng 3 săn chắc hơn. Ngoài ra, tôi cố định tập ít nhất 1 buổi đi bộ trên máy ở phòng tập. Mỗi buổi kéo dài khoảng 1 tiếng, sau đó dành 5-10 phút để giãn cơ”, Hà Thanh Vân nói cụ thể.
Thanh Vân nhận thấy tập gym và yoga đều mệt nhưng chúng có tác dụng bổ trợ cho nhau trong việc nâng cao sức khỏe và cải thiện dáng vóc. Ban đầu, cô cũng gặp nhiều khó khăn trong tập luyện vì chưa biết cách tập đúng và điều phối sức lực. Sau này, mọi chuyện đã tốt hơn.
Cô cho biết: “Yoga có nhiều động tác rất khó, đòi hỏi nhiều thời gian và công sức tập luyện. Còn về gym thì tôi sợ những bài cardio vì sức bền của tôi khá yếu, tập một chút là khó thở. Nhưng tập dần, tôi cũng quen và cảm thấy trong sự mệt mỏi ấy là sự thoải mái. Đặc biệt, yoga mang lại cảm giác thư thái, nhẹ nhàng, giúp ngủ ngon hơn.”
Về chế độ ăn uống, Hà Thanh Vân thực hiện như sau: “Mấy năm trước, khi lượng mỡ ở cơ thể nhiều, tôi theo chế độ ăn eat-clean nghĩa là ăn sạch, hạn chế tinh bột, đồ ngọt và đồ dầu mỡ. Hiện giờ thì tôi không quá khắt khe về chế độ dinh dưỡng nhưng chú trọng ăn đủ chất, nhiều hoa quả, uống nhiều nước.”
Cuối cùng, về quy trình chăm sóc da, Hà Thanh Vân ưu tiên việc làm sạch, dưỡng ẩm và bảo vệ da. Cụ thể, cô chia sẻ: “Tôi chăm sóc da buổi sáng và buổi tối trước khi ngủ theo thứ tự: Rửa mặt, thoa toner, kem mắt, serum, kem dưỡng ẩm (có thể thêm mặt nạ ngủ cho buổi tối hôm trời khô) và kem chống nắng vào ban ngày. Tôi chú trọng việc chọn lựa và sử dụng những sản phẩm tốt, chất lượng và phù hợp với làn da hỗn hợp.”
Hà Thanh Vân lưu ý chị em nên thoa kem chống nắng mỗi ngày để làn da được bảo vệ kỹ càng khỏi tác hại của tia nắng mặt trời, hạn chế lão hóa da.
3. Hoa hậu Lương Thùy Linh cũng là mỹ nhân tài sắc vẹn toàn đến từ vùng đất Cao Bằng. Cô sở hữu chiều cao ấn tượng 1m78 và số đo 3 vòng gợi cảm 88-62-92 (cm). Số đo eo cũ là 68cm.
Để duy trì thân hình săn chắc, cân đối, Lương Thùy Linh không dám ngừng nghỉ việc tập luyện. Cô thường đến phòng gym thực hành cùng huấn luyện viên, trong đó thường tập plank để có vòng eo bằng phẳng. Lương Thùy Linh được coi là một trong số những hoa hậu có chiều cao nổi trội nhất và thân hình cân xứng nhất.
