Điểm nhấn của Bài tập thể dục 30 phút dành cho nữ chính là hệ thống 12 máy tập kháng thủy lực, phù hợp với mọi thể trạng, sức khỏe và lứa tuổi của người phụ nữ. Loạt máy này đã được Phòng Thí nghiệm và Dinh dưỡng trong thể dục thể thao Mỹ đánh giá toàn diện. Việc phân tích được thực hiện bởi chuyên viên vật lý trị liệu, chuyên viên cơ sinh học, huấn luyện viên thể thao, các chuyên gia thể lực chính quy.
Chuỗi máy tập này có máy dành cho tập phần trên của cơ thể, giúp bạn luyện tập tim mạch và luyện tập sức mạnh cùng một lúc.
Hệ thống máy còn có phần tập dành cho phần dưới của cơ thể. Bạn sẽ được tập toàn diện chỉ trong vòng 30 phút.
Bắt đầu với bài tập Curves, các học viên sẽ tập trên 12 máy tập kháng thủy lực và 12 trạm phục hồi, chuyển trạm sau mỗi 30 giây. Kết thúc 2 vòng tập với 24 phút và 6 phút giãn cơ là bạn đã hoàn thành bài tập thể dục 30 phút dành cho nữ.
Khi bạn tập máy kháng thủy lực, bạn sẽ cảm nhận được những ưu điểm như: Nâng chất lỏng nên tùy thuộc vào khả năng của mỗi người; An toàn, thiết kế vừa vặn với nữ; Luyện tập sức mạnh và tim mạch cùng một lúc; Luyện tập tất cả nhóm cơ trên cơ thể một cách cân bằng và phù hợp mọi lứa tuổi. 30 phút tập thể dục dành cho nữ đốt cháy được 500 calories và phù hợp với mọi lứa tuổi.
