Sau Tết, blogger Shuling Wu cho biết đã tăng 6 kg nên cô đặt mục tiêu giảm 5 kg trong khoảng nửa tháng bằng phương pháp nhịn ăn gián đoạn để lấy lại vóc dáng gọn gàng.
Vợ cũ ca sĩ Gary Cao áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8, ăn trong 8 tiếng, nhịn 16 tiếng nhằm tạo đủ thời gian cho cơ thể tiêu hao calo, đốt cháy mỡ thừa. Trong ngày cô uống đủ 2 lít nước và thêm một chút nước ép củ nghệ vào nước lọc hoặc nước ép rau củ để tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể.
Thực đơn trong những ngày này của Shuling Wu được chia làm ba bữa với liều lượng nhỏ, đủ để cơ thể có sức làm việc, không quá đói. Bữa sáng cô thường ăn 2 củ khoai lang luộc, một miếng ức gà luộc, một cốc nước ép lúa mạch hoặc trà. Bữa trưa của cô có đậu hũ, một nắm rau luộc, vài miếng thịt bò chế biến đơn giản sau đó tráng miệng với một quả cam. Bữa cuối trong ngày kết thúc trước 17h, thường chỉ có một cốc nước ép rau củ.
“Chắc chắn bạn sẽ đói khi giảm cân nhưng tự thôi miên rất quan trọng. Hãy đánh lừa cơ thể rằng bạn không đói và cho nó thời gian để tự sửa chữa tổn thương, đốt cháy calo”, Shuling cho biết.
Người đẹp nhấn mạnh phương pháp này có thể hiệu quả với cô nhưng không chắc đã phù hợp với tất cả mọi người. Người thường gặp vấn đề về dạ dày không nên áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Bên cạnh đó, Shuling cũng khuyên phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt không nên nhịn ăn quá hà khắc vì đây là thời điểm nhạy cảm, nên ăn uống đủ chất và thỏa mãn cơn thèm của bản thân.
Cùng với chế độ ăn “bóp mồm, bóp miệng”, Shuling tích cực đi bộ, dắt chó đi dạo và làm việc nhà để tiêu hao calo dư thừa. Shuling mong rằng sau 15 ngày cô sẽ thiết lập được thói quen ăn uống lành mạnh, điều độ, thanh lọc cơ thể sau Tết cũng như giảm được một vài cân như mong muốn.
Theo Ngôi Sao
