Trang chủ Tập thể hình

5 phút mỗi ngày để vùng mông và đùi trở nên thon gọn

[letsop_shortcode_excerpt_default_LdrGcL]Đối với phần mông và đùi, đây là hai bộ phận đóng vai trò trung tâm trong việc quyết định sự quyến rũ của cơ thể. Trong video dưới đây, bạn sẽ được hướng dẫn cách để có được một buổi tập đùi và mông hoàn hảo, tất cả chỉ trong vòng 5 phút.[/letsop_shortcode_excerpt_default_LdrGcL]

BÀI THỂ DỤC GIẢM CÂN 5 ĐỘNG TÁC GIÚP MÔNG ĐÙI SĂN GỌN

5 BÀI TẬP GIÚP CHỊ EM CÓ VÒNG 3 SĂN CHẮC

Cấu trúc của buổi tập:

Các bài tập kéo dài 40 giây, 5 giây nghỉ.

Không bao gồm các bài tập khởi động và kết thúc.

Không cần dụng cụ tập.

Các bài tập gồm:

1. Ski Squat – đứng tấn với hai chân chụm sát.

2. Sumo Squat – đứng tấn với hai chân mở rộng.

3. Pop Squat – đứng tấn tay chạm sàn kết hợp với đá chân.

4. Squat Hold – đứng tấn thấp và đảo hông.

5. Squat Pulse – đứng tấn thấp.

6. Jump Squat – đứng tấn kết hợp với nhảy.

Trung Dũng/TTVN

|5:19, ngày October 2, 2015
Từ khóa:
đùi thon, Luyện tập, mông thon,
bình luận
  • Tập thể hình
    Thủ tướng Đức bối rối vì người biểu tình thoát y
    Thủ tướng Đức bối rối khi hai người phụ nữ đứng cạnh bất ngờ cởi áo, để lộ khẩu hiệu cấm khí đốt Nga. Hai người phụ nữ tới gần Thủ tướng Đức Olaf Scholz khi ông đang đứng trong khu vườn để chụp ảnh với khách tham quan Phủ Thủ tướng trong một sự […]
  • Tập thể hình
    Lợi ích bất ngờ nhờ ăn dưa hấu sau khi tập gym
    Dùng thực phẩm giàu protein hay uống nước điện giải đều là những bổ sung rất cần thiết sau khi tập gym, giúp cơ thể đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi. Trong đó, dưa hấu là lựa chọn rất tốt.  Tất cả những gì chúng ta ăn và uống ngay sau khi tập […]
  • Tập thể hình
    Bạn gái Ronaldo khoe dáng dưới bộ đồ tập gym
    Georgina Rodriguez đã khoe thân hình bốc lửa của mình trên đường đến phòng tập gym trong khi tương lai của bạn trai mình ở sân Old Trafford vẫn đang là một dấu hỏi. Sáng hôm nay theo giờ địa phương, Georgina đã bị các tay báo chí ở Anh bắt gặp đang trên đường […]